いっぱい食べて元気になろう！！

ブラジル料理、シェラスコでエネルギーを充電してきました。

安心おやつ

最近流行っているらしいお豆腐屋さんの豆乳とおからを使用した
防腐剤や保存剤の入っていないドーナッツ食べてみました。

甘すぎず、もちもちした食感、素朴な味で珈琲に合いました。

春はもうすぐ

身近で見付けた春の兆し。

梅と鶯

蝋梅

昨日は、風が強かったので家の近くからも富士山が見れました。

LSD

LSD（LONG　SLOW DISTANCE）「ゆっくり長時間走る」という
トレーニングです。
早速、本日LSDしてきました。約９キロを1時間かけて走って
きました。走りの後半で、股関節に痛みを感じました。

ランニング中の痛みの原因として考えられるのは、フォームの崩れ、
筋力不足、慢性疲労などがあります。今回のケースでは、フォームの
崩れが主な原因だと考えられます。骨盤を少し前に傾けて走れば
胴体がしっかり安定して胴体を制御する為の余計な力を使わずに
済みます。それを意識して走っていたのですが、どうやら疲れにより、
フォームが崩れて痛みが生じたようです。今回は、股関節に痛みを
感じましたが、同じ原因で腰に痛みを感じることもあるようです。

まだまだ、体の機能を目覚めさせて走れていないようです。
今後も実践しながら、気付いたことを色々ご紹介します。
賢く走って美しくなりましょう。

脂肪分解の話

２０分以上走らないと脂肪が燃えないという説がありますね。
もし、15分で足を止めたら脂肪が全く燃えないという理屈に
なるけれど、これは、誤解があります。
脂肪は、一旦分解し始めたら、走るのを止めても数時間は
分解を続けるのです。
ヤカンの熱湯が火を止めてもいきなり、水に戻らないように…。
１０分おきに休憩しながら走っても脂肪は燃えているので
安心してください。