膝痛予防のやり過ぎで膝痛？！

「膝が痛くて・・・」

と言ってやってきた人の話を聞いてみると、どうも膝痛予防のやり過ぎ？

みたいです。


お医者さんに膝が痛いと言ったら、膝周りの筋肉を鍛える方法を教えてもらったらしく、

それを、言われたとおり（本人談）やったら痛くなったとか。


よくよく聞いてみると、どうもやり過ぎ。

これを何回、何セットと言われてやったそうですが、この人の筋力からするとどう見てもやり過ぎ。


人によって筋力は違いますから、キツイのを無理無理言われた回数やるのもどうかと思います。

お医者さんは一般的なやり方を教えてくれただけでしょうから、自分の筋力に合わせて無理なく続けることが大切ですもんね。


やり過ぎには注意しましょうね。

最初のうちは５～６割くらいの、ものたりなく感じるくらいから初めるくらいでちょうど良いです。

で、ちょっと筋力が付いてきたら徐々に身体の反応を見ながら増やしていけばOKです。


だって、続けることが一番大切ですからね。

目の疲れとドライアイの目薬

目の疲れとドライアイの目薬をわけて使ってますか？

意外と気にしてない人が多いみたいですけど、これって結構大切ですから気をつけてくださいね。


目が疲れたときに使う目薬はスキッとするタイプのものが多いですよね。

でもこれって、ドライアイの目には刺激がきつすぎるんです。


ドライアイの時にはドライアイ用の目薬を使うようにしましょうね。

ドライアイ用の目薬は基本的に防腐剤が入っていません。

また、人工涙液やヒアルロン酸入りの目薬で、目を傷つけず潤いを保つためのものになります。


くれぐれも目が乾いているのにスキッとするのが気持ちいいからって、眼精疲労用の目薬を使わないように気をつけてくださいね。

赤ちゃんの紫外線のケア

赤ちゃんが紫外線を浴びてしまったら。

なんて心配になることってありますよね。


でも、実は紫外線を浴びちゃった跡のケアってないんです。

紫外線を浴びて傷ついた細胞を治すというものはないんです。


だから、紫外線を浴びたことによって起こる炎症を少しでも防ぐように、冷やしたり炎症を抑えるクリームを塗るくらいしかできません。

ですので、まずは紫外線を浴び過ぎないように帽子や日焼け止めクリームを予め塗って予防しましょう！


夏は誰でも気をつけるでしょうけど、これからの季節が油断しやすいですからね。

気を付けてくださいね。