ここ数年テレビでも目にする「ドロドロ血」「サラサラ血」などの言葉。
ドロドロ血は過労・喫煙・食習慣・運動不足などの日頃の生活習慣で引き起こされ、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の原因にもなります。そしてなんと５０代の約６割の方が該当するというデータもあります。生活習慣病は最終的に心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる重大症状を起こす可能性も高いので、そうなる前に改善しなくてはいけません。
そこで最も効果が期待できるのが食習慣の改善です。過剰な糖分・脂肪分の摂取を見直して血中のコレステロールや脂肪分を下げなくてはいけません。その為にオススメな食材が「オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」です。お茶（緑茶）、魚、海藻、納豆、酢、キノコ、野菜、ネギ類、この頭文字をとった言葉ですが、普段からこれらを使った食事を心がけることが大切です。これらは、日本人が伝統的に摂ってきた食材であり、それぞれにコレステロール値を下げたり血流を促進したり血栓を溶解する効果があります。
また、もう1つ大切なのが水分補給。寝る1～２時間前と起きた時にコップ１杯の水を飲む事をオススメします。尚、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物は利尿作用があるので、水分補給としては向いていませんので注意しましょう。
そして最後は軽い運動です。血流改善におススメなのはウォーキングなどの有酸素運動。呼吸が苦しくなるようなきつい運動は、反対に血管を収縮させます。継続性を考えても毎日気軽に取り入れられる軽い運動を継続することが大切です。とにかく歩くことから始めてみてください。豊洲カイロプラクティックでは、歩行をお勧めしています。歩くことは人間の基本運動です。皆さん、歩きましょう！
※この記事は、豊洲カイロでお配りしている情報誌にも掲載しています。
伊藤 友円
豊洲カイロプラクティック
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