妊婦の健康アドバイザーのひさしです。
赤ちゃんのために栄養は摂れていますか？
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◆妊婦さんには玄米を！
無料レポートにも書いてありますが、玄米は非常に栄養のすぐれた食べ物なんですね。
ビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれているのはもちろんのことですが、日本人は農耕民族なので、昔から玄米を食べており、慣れ親しんだ食べ物なので、日本人の体にとっても相性の良い食べ物なんです。
それに皆さんのほとんどの方が、お米を主食としてますよね。
栄養を考えておかずを作るとなると、毎日のメニューに頭を悩ませますが、お米を玄米に変えれば、それだけでビタミン、ミネラルがとれます。
おかずだけで、バランスよく栄養を摂るのは難しいので、白いご飯を玄米に変えるのもおススメです！
そして何より食物繊維が多く摂れるのが玄米の良いところですね。
多くの妊婦さんが悩んでいる、便秘の解消には食物繊維がかかせません！
玄米を食べることで、毎日食物繊維が摂れるので、便秘の解消にはgoodです♪
ただし、玄米を食べるには一つ注意点があります。
それは、良く噛んで食べることです。
玄米は良く噛んで食べないと、うまく消化されないんですね。
あまり噛まずに飲み込んでしまうと、お腹が痛くなったりします。
なので、玄米は良く噛んで食べてくださいね。
それと、初めて玄米を食べる方は、最初は白米と玄米を混ぜて炊くといいかもしれません。
我が家でも玄米を食べているのですが、嫁的には玄米オンリーだと美味しくないそうです。
でも、白米を混ぜることで全然味に問題なく食べれるようなので、初めての方は混ぜて炊くと良いかと思います。
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