前回の「統合に向けて」
にも書きましたが
2020年は
統合に向けての
大転換期
なので、私も
仕事とかプライベートとか
言ってないで
自分のすべてを
認め、愛していく
無条件の自己愛
に取り組んでいます。
よかったらご一緒に♪
あ、生きづらさが
まだ７割以上残っているよー
という方は、
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をオススメします。
さてさて。。
自分がした選択が
これでよかったのかな〜
と思うこと、ありませんか？
私は、いつも
学びや自己探求を優先
して予定を決めて
後からSNSで友だちが投稿している
その日にあったイベントの
楽しそうな写真を見ると
私って、いつも学ぶことばかり優先して
今を楽しむ機会を
逃しているんじゃないかなぁ。。
なんて、思うこともありました。
でも最近、
価値観リスト
なるものを知りまして。。
約80項目の価値観から
自分が大切だと思うものを
10項目選び
それを優先順位で
並び替えるというもの
なのですが
これをやったら
自分の選択に納得できて
クリアになって
とってもよかったので
シェアしますっ
ちなみに
私は、こんな結果でした。
１ 精神：精神的に成長し成熟する
２ 受諾：ありのままの自分を受け入れる
３ 寵愛：親しい人から愛される
４ 健康：健やかで体調よく生きる
５ 目的：人生の意味や方向性を定める
６ 情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
７ 貢献：世界の役に立つことをする
８ 友情：親密で助け合える友人を作る
９ 受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
10 魅力：身体的な魅力を保つ
です。
２位以下は、迷ったり
入れ替えたりしましたが
１位はダントツで
２位以下を大きく引き離して
一瞬たりとも
迷うことはなかった
というくらい
強いつよい
魂の欲求みたいな感覚がありました
私は、これまで
それを成長欲求
なんだろうと
思っていましたが
「成長」という項目は
選びませんでした。
確かに、学んだことのほとんどは
知識や能力を成長
させるものではなく
精神的な成長や成熟
を目的にしていた
ということに気づいて
自分への解像度
があがりました。
他にも
健康がこんな上にあるんだ
と、ヨガへのモチベーションが上がったり
友情が８番目、と思っていたより低くて
意外だったのだけれど、
確かに、６番、７番に入れた
情熱を感じて、世界に貢献できるなら
友だちと遊べなくてもいい
と、どこかで思っているな、と
このリスト通りの感覚に気づいたり
いろいろと
納得できることが
たくさんありました。
世間の価値や
他の誰かと比べるのではなく
自分にとっての価値を知り
それに基づいて選択する
というのは
とても気持ちがいいし
納得できるし
人生を満足して送るには
大事なことだな
と思いました。
そして
自分の時間を
できるだけ
自分が大切にしているもの
のために使うというのは
まさに
セルフラブ♡
だなと思いました。
では、実際にやってみますか？
価値観リスト
ニューメキシコ大学の研究結果を
DAIGOさんが紹介されたものです。
ありがとうございます＾＾
１、以下の80項目の価値観の中から
・すごく大事なものに ☆
・そこそこ大事なものに ○
・必要ないものには ×
をつけます。
２、最終的に大事なもの10個に絞ります
３、その10個を優先順位で並び替えます（付箋を使うと便利）
● 価値観リスト
受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
正確：自分の意見や信念正しく伝える
達成：なにか重要なことを達成する
冒険：新しくてワクワクする体験をする
魅力：身体的な魅力を保つ
権威：他者に対して責任を持って指導する
自治：人まかせにしないで自分で決める
美的：身のまわりの美しいものを味わう
庇護：他者のめんどうをみる
挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る
快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
誓約：絶対に破れない約束や近いを結ぶ
慈愛：他者を心配して助ける
貢献：世界の役に立つことをする
協調：他者と強力して何かをする
礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
創造：新しくて斬新なアイデアを生む
信頼：信用があって頼れる人間になる
義務：自分の義務と責任を果たす
調和：周囲の環境と調和しながら生きる
興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる
名声：有名になって存在を認めれる
家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
体力：丈夫で強い身体を保つ
柔軟：新たな環境にも簡単になじむ
許し：他人を許しながら生きる
友情：親密で助け合える友人を作る
愉楽：遊んで楽しむこと
寛大：自分の物を他人にあたえる
真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
信教：自分を超えた存在の意思を考える
成長：変化と成長を維持する
健康：健やかで体調よく生きる
有益：他人の役に立つこと
正直：ウソをつかず正直に生きる
希望：ポジティブで楽観的に生きる
謙遜：地味で控えめに生きる
笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
独立：他者に依存しないで生きる
勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む
平安：自分の内面の平和を維持する
親密：プライベートな体験を他人とシェアする
正義：すべての人を公平に扱う
知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
寵愛：親しい人から愛される
愛慕：誰かに愛をあたえる
熟達：いつもの仕事・作業に習熟する
現在：いまの瞬間に集中して生きる
適度：過剰を避けてほどよいところを探す
単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
配慮：他人を心づかって世話すること
開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
秩序：整理されて秩序のある人生を送る
情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
快楽：良い気分になること
人気：多くの人に好かれる
権力：他人をコントロールする
目的：人生の意味を方向性を定める
合理：理性と論理に従う
現実：現実的、実践的にふるまう
責任：責任をもって行動する
危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
恋愛：興奮して燃えるような恋をする
安全：安心感を得る
受諾：ありのままの自分を受け入れる
自制：自分の行動を自分でコントロールする
自尊：自分に自信を持つ
自知：自分について深い理解を持つ
献身：誰かに奉仕する
性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ
精神：精神的に成長し成熟する
安定：いつも一定して変化のない人生を送る
寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる
伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
以上です。
引き続き
セルフラブ
細かくやっていこうと思います。
大事なお知らせはいつも、メルマガから＾＾
