腰が痛くなる人の多くは、けっこうお腹の固さがある場合が多かったりします。
お腹の固さは肩にも影響するし、姿勢にも大きく関係してきます。
ただ、それらの多くはお腹そのものを押さえなくても結果としてゆるむことがほとんど。
ですが、慢性的に何か問題を抱えている人や何処へ行っても何をやっても変わらないという不調を抱えている人の場合はお腹そのものをゆるめることも必要なケースがあります(*^^*)
豊橋市・豊川市・田原市から多くの方が来院♪
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笑顔で帰れる腰痛専門整体院えんぎ堂院長の近藤です(*^^*)
お腹の筋肉は胸腰筋膜という、下の画像の腰回りにある白い菱形の固い膜がぐるりと全体をまわって、腹筋群の位置を隔てるように取り巻いています。
なのでお腹側の固さがあると腰など背面に影響が出るわけですね。
また、お腹の中の方の膜組織が内側から腰椎まわりの組織を引っ張るなどストレスをかけることによって、腰に痛みが出たりすることもあると考えられます。
最近おみえになってる方でお腹がとても固い人が多い印象があります。
特にいつも丸くなってしまう人で普通に真っすぐに立つだけでも痛みが出たりしんどい場合はお腹の固さもしっかり取った方が良い場合が多いです。
逆に腰が反れてしまう人も実はお腹に固さがある場合もあります。
さて、自宅でも普段からお腹を柔らかくしておくことは結構大事なことで重要でもあります。
セルフケアでお腹をゆるめる場合は、実は揉まない方が良かったりします。
自分でお腹を揉もうとしても、やってみると分かりますがやりにくいのです。
自分でやろうとすると腕の力だけで押し込まないといけないので、お腹の奥の方まで押し込むことは中々難しいのですよ。
そこでもっと簡単にお腹が柔らかくなる方法があります。
それが、「引っ張る」ことです🎶
お腹のお肉をしっかりつかんで、身体から引き離すようにギューッと引っ張ってください。
目いっぱい引っ張った状態で軽く上を向いて(アゴを上にあげるようにして)鼻から大きく息を吸って、引っ張ったのをそのままゆるめないようにしつつ吐いていきます。
これを５～６回繰り返します。
やってみるとお腹の表面まで柔らかくなっているのがわかると思います(*^^*)
これは寝た状態でも座った状態でも、立ってやっても構いません。
腰痛のケアや予防はもちろん、自律神経系で問題がある場合にも有効になるんじゃないかと考えているのでやってみてください。
引っ張る場所はお腹全体を、つまむ場所を変えてやってみてくださいね♬
引っ張るのも手が疲れて大変！という人は、カッピング(吸い玉)が簡単に出来てオススメだったりします(^^♪
ネットでも手軽に買えたりするので、気になる方は使ってみるのも良いかも。
僕も自宅でやったりしますが、けっこう良いですよ(*^^*)
吸い玉を使ってやる場合は、一つを吸い付けたらそれを引っ張る感じでやると良いでしょう。
手でつまむ代わりに吸い玉を使う感じ。
手でつまむよりも楽だと思います(*^-^*)
数秒なら後もすぐ消えますが、吸い付けたまましばらく置いておくと1週間くらい残る場合もあるのでそれだけ気を付けてくださいね～
本日も最後までお読みいただきありがとうございました😃
それではまたっ！！
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