3月16日 浅川ラン15km

最近は、すっかりランのブログになっていますが、もう1週間の我慢です。（笑)

今日も午後から浅川沿いのいつものコースを15km走ってきました。来週の古河はなももマラソンに向けての調整です。

今日も暖かい1日、川沿いの梅も、もう散り始めていました。

キロ5分前後のペースで15km走り、いい汗を流しました。(^^)

走行距離：15.0km
走行時間：1:12:38
平均ペース：4:51/km
平均速度：12.4km/h 最高速度：15.5km/h
平均心拍：144bpm 最大心拍：175bpm
獲得標高：237m