3月20日の板橋Cityマラソンにエントリーしています。
11月のつくばマラソン以来、3回目のフルマラソンです。
まだ先だと思っていたら、あと4週間。
このところ、デュアスロンや駅伝大会向けに5kmくらいまでの距離を速く走る練習ばかりしていて、つくばマラソン以来10km以上の距離を走っていません。
これはまずいと思って、今日は浅川を久しぶりに30km走ってきました。
11月のつくばマラソン以来、3回目のフルマラソンです。
まだ先だと思っていたら、あと4週間。
このところ、デュアスロンや駅伝大会向けに5kmくらいまでの距離を速く走る練習ばかりしていて、つくばマラソン以来10km以上の距離を走っていません。
これはまずいと思って、今日は浅川を久しぶりに30km走ってきました。
今日は薄曇りで、やや肌寒い天気。でも、ランには丁度良かったかもしれません。
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/80/bd/j/o0420031514563861613.jpg?caw=800)
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/68/33/j/o0420031514563861624.jpg?caw=800)
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/80/bd/j/o0420031514563861613.jpg?caw=800)
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/68/33/j/o0420031514563861624.jpg?caw=800)
今日は、フルマラソン3時間半に相当するキロ5分のペースを目標に走りました。
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/7c/d5/p/o0482029414563861630.png?caw=800)
久しぶりだったので、どこまでキロ5分のペースを維持できるか自信はありませんでしたが、結果的に最後までキロ5分以下を維持し、最後はラストスパートして30kmの個人記録を更新。2:24:00でした。
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/50/84/p/o0453023214563861640.png?caw=800)
目標タイムはクリアしたものの、20km過ぎから脚が筋肉痛。やっぱり、しばらく長距離を走っていなかったツケはありました。あと、4週間で42キロ走れるようにしなくては。。。
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/7c/d5/p/o0482029414563861630.png?caw=800)
久しぶりだったので、どこまでキロ5分のペースを維持できるか自信はありませんでしたが、結果的に最後までキロ5分以下を維持し、最後はラストスパートして30kmの個人記録を更新。2:24:00でした。
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190831/18/toyo3hat/50/84/p/o0453023214563861640.png?caw=800)
目標タイムはクリアしたものの、20km過ぎから脚が筋肉痛。やっぱり、しばらく長距離を走っていなかったツケはありました。あと、4週間で42キロ走れるようにしなくては。。。
toyo3、明日から1週間、アメリカ出張。一応、ランニングシューズとウェアは持って行きますが、かなり寒そうです。