２１時過ぎに帰宅。
４時台から設備トラブル対応で２１時前まで。疲れました。
月曜日は休肝日なのですが既に吞んでしまったのでクリアにはなりませんでした。
・冷やし中華二人前
２３時半過ぎに就寝。
８月１３日（月）お盆休みでも半分仕事
５時前に目覚め６時過ぎを待って起床！
横になっている時間を６～７時間はキープしたいと思っている。
体重６０．７ｋｇ、ＢＭＩ １９．８、体脂肪率１８．４、筋肉率４７．０、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３３７、体内年齢４４、血圧１２９／７６、脈拍９０、体温３６．７度。
ここ最近夏なのに血圧がやや高い傾向が続いている。腎臓には１１０台がベストと以前の主治医が言っていた。
朝の腎トレ等 を行う。
庭の手入れ、植木に水やり。
自家用車で会社に行き植木に水やり。
テラコッタタイルデッキでロイヤルコナコーヒーを飲む。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・なめ茸おろし
・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・カルシウムウエハース
昼食に備えてたんぱく質を調整した。
昨日の設備トラブルの件で着信やメール受信。面倒だが対応を取る。怒っている人でも話を否定せずに聞いてあげると次第に穏やかになってくる。３０分位かな。まあ、人間そんなものです。
母親がやってきて家族そろって墓参り後、実家へ。そして、回転寿司へ。中生２杯、〆に貝節塩ラーメンを食べる。たんぱく質は不明。
提携業者の社長から連絡があり１５日に設備トラブル対応ができると着信があった。
帰りは娘の運転。
歩いて１３時半過ぎに出社。
室温：３２．７度、湿度：６４％
事務処理。
税理士法人に送る四半期決算書類作成。今期は提出が遅くなってしまった。
まだまだやるべき書類作成業務がある。
社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では歩いて退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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