軽で１９時過ぎに帰宅。
予定通り休肝日にする。
・サラダ+ミニトマト
・焼き魚
・きんぴらごぼう
・金芽米のご飯大盛り
・ところてん
・カルシウムウエハース
減塩なめ茸を妻が買い忘れたので軽で買いに行く。酒を呑んでいないとこういう時は便利だ。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半過ぎに就寝。
８月６日（火）
５時半前に起きる。
体重６０．７ｋｇ、ＢＭＩ １９．８、体脂肪率１７．２、筋肉率４７．６、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３５５、体内年齢４３、血圧１１９／８４、脈拍８３、体温３６．６度。
朝の腎トレ等 を行う。
庭の手入れ、水やり。
曇り空なのでテラスにてコーヒーを飲む。此処からの眺めが好きです。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・すごい納豆（減塩なめ茸・小葱入り・大根おろし）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・カルシウムウエハース
あずき と ヨーグルトを止めて夜の為にたんぱく質を調整した。５ｇ程になる。
軽で９時前に出社。
室温：２９．９度、湿度：６４％。
事務対応。
昼食は、桃のゼリー、煎餅。たんぱく質は、２．７ｇ。
東十条にて打ち合わせ。
軽で東名高速道路を西進。いつも通り大和トンネルで渋滞。
夕食は、幸楽苑で冷やし中華大盛り。たんぱく質は２７．４ｇ╋麺大盛り分。
周辺を３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。
目的地手前の定宿のホテルにチェックイン。前泊になります。
今宵も休肝日になります。週二日の休肝日クリアです。
では、お疲れ様でした。
読んで欲しい記事です。
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