１８時半過ぎに帰宅。
風呂に入る。
家族揃って夕食。
・キリン缶ビール３５０×３
・塩昆布キャベツ
・煮豚+白髪ねぎ
・アイスクリーム
楽しみにしている ポツンと一軒家 を見る。
庭に出てデカフェを飲む。
２１時過ぎに就寝。
８月５日（月）
トイレで起きる。
５時過ぎに起きる。
体重６０．９ｋｇ、ＢＭＩ １９．９、体脂肪率１７．８、筋肉率４７．５、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５１、体内年齢４３、血圧１３３／９０、脈拍８４、体温３６．２度。
血圧が高い。昨夜の塩昆布キャベツの影響か？
ゴミ捨て。娘が部屋の整理で５袋出した。
朝の腎トレ等 を行う。
朝早かったので直射日光を遮られていたので久し振りにテラスにてロイヤルコナコーヒーを飲む。
庭の手入れ、植木に水やり。
花壇のムクゲもあと少しで花を咲かせそうです。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・すごい納豆（減塩なめ茸・大根おろし・小葱）
・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・ヨーグルト（たんぱく質２．４ｇ）＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
少し遠回りして９時前に出社。
室温：３０．８度、湿度：６３％
事務作業。
軽で信金に行き記帳。その後、ゼリーを大人買い。
昼食はゼリー、ざるうどん、煎餅。たんぱく質は７．３ｇ。
１件、事務手数料案件が発生。
依頼していた査定が届いた。ま、そんなものだろう。
郵便局へ歩いて行く。日差しが強く耳がじりじりと日焼けする感じがした。ATMで東洋系と日本人が口論。東洋系がATMをエラー続きで長時間独占していたようだ。
今日５日が底かな・・・
社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
電話やメール対応で忙しかったです。
では退社します。
月曜日なので休肝日にします。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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