軽で１９時過ぎに帰宅。
・キリン缶ビール３５０
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・梅酢だこ
・北寄貝のサラダ
・あら汁（マグロ・エビ）
想定よりもたんぱく質摂取量が増えてしまった。
ちょっと飲み過ぎ感もあった。
２３時過ぎ就寝。
７月３１日（水）定休日
５時半過ぎに起きる。
体重６０．５ｋｇ、BM I １９．８、体脂肪率１８．３、筋肉率４６．９、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３３４、体内年齢４４、血圧１０５／７０、脈拍８７、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
庭の手入れ。植木に水やり。
テラコッタタイルデッキにてコーヒーを飲む。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・サラダ
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り）
・昆布出汁の海藻汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
トイレ、脱衣所の窓の外格子に目隠しにフェイクグリーンを取り付ける。６尺の脚立を用意する。
ビフォー
アフター
続いて西側の草むしり。この段階でTシャツは汗でびっしょり。
テラコッタタイルデッキでアイスコーヒーを飲んで休憩。
庭に埋まっている枕木をスコップで取り外す。理由は、アリが卵を産んで巣にしてしまったからだ。土と腐った木は、シロアリ発生要件にもなりえる。
晦日なので信金にて記帳後、駅前の都銀へ。１件着金確認出来ず。
会社に行き納付書を準備しコンビニにて支払い。
ホームセンターで黒土、フェイクグリーンで暗くなってしまったトイレに照明を購入。
帰宅後、枕木の跡に黒土を２袋投入。
取り出した枕木。後日、処分予定。
昼食は、げんたそばでざるそば。お菓子。たんぱく質は２．４ｇ。
昼風呂に入る。追い焚き等はしないでも気持ち良く入れる。
リビングのテレビでYouTube見ながら４０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
実施にて録画した番組を見る。
雨が降る前にパーゴラからぶら下げるフックを６個作成。
米は利下げ観測が出ていますが、我が国は利上げです。
そろそろエイヒレを軽く炙って一杯やろうと思います。
では、お疲れ様でした。
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