軽で１９時過ぎに帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・トマト
・冷しゃぶ＋擦り下ろし生にんにくをたっぷり
・ニンニクの芽炒め
・エイヒレ
定休日前夜なら何も考えずに遠慮なく にんにく を食べる事ができる。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半過ぎ就寝。
７月１０日（水）定休日
６時前に起きる。良く寝た。
息子は深夜０時過ぎに帰宅。先輩と呑んできたそうだ。
体重６１．０ｋｇ、BM I １９．９、体脂肪率１８．５、筋肉率４７．１、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４３、体内年齢４４、血圧１２７／８８、脈拍９２、体温３６．５度。
血圧は３回計ったが１１０台はでなかった。
朝の腎トレ等 を行う。
さて、おにやんま君の続報です。作業着の左胸ポケットにおにやんま君、右胸ポケットに蚊取り線香を付けて草むしりをしました。その後、庭の手いれ、水やり。
終了後、テラコッタタイルデッキに水を巻いてからロイヤル コナ ハニーマカダミアナッツのコーヒーを木陰で飲みました。
結果は、蚊に刺されました。コーヒーを飲んでいる時です。左首の耳の下付近です。今年は蚊が多いそうですね。おにやんま君も蚊取り線香もある程度の効果はあると思いますが完璧ではないのでしょう。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・とろろ
・大根おろし
・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・カルシウムウエハース
自室にて仕事の電話、メールを送信。
予定通り自室で録画した番組を見る。
昼食は、休みの妻と息子と和食レストランへ。たんぱく質は、３３ｇ＋ホタテの味噌汁。美味しかったです。
スーパーに寄って腎臓に良いと言われているもずくを購入。
昼風呂に入る。
新美の巨人達等を見ながら４０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
夕方、風が出てきてパラパラと雨が降った。
涼しくなったので久し振りにテラスに出て庭の景色を見ながらコーヒーを飲む。
では、お疲れ様でした。
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