１９時半過ぎに帰宅。
月曜日なので休肝日です。
・シーチキンサラダ
・さつま揚げ
・金芽米のご飯大盛り
自室に入ると温度計は３７．８度だった。体温よりも高い。除湿に設定。風呂上がりには３０度まで冷えていた。
ヒロシのぼっちキャンプ を見ながら 夜の腎トレ等 ショートバージョンを行う。
２２時頃に就寝。
７月９日（火）
６時前に起きる。
体重６０．７ｋｇ、ＢＭＩ １９．８、体脂肪率１８．０、筋肉率４７．２、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４４、体内年齢４４、血圧１１４／７５、脈拍８３、体温３６．７度。
体温がやや高い。
朝の腎トレ等 を行う。
庭の手入れ。植木に水やり。猛暑が続くと人物と同じように植物もばててしまう。水は欠かさずに与えたい。
木陰のテラコッタタイルデッキテにて淹れたてのブレンドコーヒーを飲む。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・あずき
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・すごい納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り）
・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラコッタタイルデッキに水を撒き気化熱で冷やす作戦を施しててから２杯目のアイスコーヒーを飲む。風が吹けば耐えられる。
少し遠回りして９時半過ぎに出社。
通勤途中にあった 夏の花 ひまわり。
室温：３０．３度、湿度：６８％。
事務作業。
昼食は、モモのゼリー、ざるうどん、煎餅、ホームパイ。たんぱく質は８．３ｇ。
今日は、来客ありませんした。電話もメールも比較的少なく溜まっていた事務処理が多少進みました。
その後、書類作成。
夕方、社内で有酸素運動３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
そうそう、セミの鳴き声を今年初めて聞いたのは七夕の７月７日でした。
そういえば都知事選、開票後すぐに当確が出ましたね。
- 投票する者は何も決定できない。投票を集計する者がすべてを決定する。（ヨシフ・スターリン）
明日は定休日で色々とやりたい事は、あるのですが暑いので録画した番組でも見ようと思います。
では、書類をポスト投函して軽で退社します。
お疲れ様さまです。
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