19時過ぎに帰宅。
家族揃って夕食。
・冷酒一合+お猪口で数杯
・海藻サラダ
・刺身(ホタテ、しめ鯖、エビのカルパッチョ、ネギトロ、鯛、鰹)
・さきいか
ポツンと一軒家 を見る。
風呂上がりに庭に出てデカフェを飲む。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
22時半過ぎに就寝。
6月24日(月)
6時過ぎに起きる。久し振りにトイレで起きなかった。
体重61.3kg、BMI 20.0、体脂肪率18.2、筋肉率47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1354、体内年齢44、血圧118/79、脈拍97、体温36.6度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにてライオンコーヒーを飲む。少し苦みが強い。曇り空なのでまだ爽やかな陽気です。
・もずく酢生姜(切りたて生姜・小葱入り)
・サラダ
・あずき
・塩分3%の梅干し
・すごい納豆(減塩なめ茸・小葱入り)
・昆布出汁の汁物(切り立て生姜・小葱入り)
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラコッタタイルデッキにて2杯目のコーヒーを飲む。紫陽花をカットしテーブルの上に飾った。
少し遠回りして10時前に出社。
室温:25.3度、湿度:73%
軽で書類をお客様宅のポストに投函。すぐ近くの実家にて寛ぎながら母親と話す。
駅前の都銀へ。
胃部膨満感があったので昼食は、桃のゼリーだけにした。たんぱく質は0.3g。
ネット広告の営業が来社。弊社の担当は、今日で最後。明治神宮での神前式の模様を聞きたかったのですが残念です、と伝えた。色々教えて頂きありがとうございました。と社交辞令を頂いた。
社内で有酸素運動を30分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、軽で信金へ寄ってから退社します。
月曜日なので休肝日にします。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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