Ｒ０６０６１４

１９時過ぎに帰宅。

木曜日なので休肝日にした。基本、月木が休肝日です。

・サラダ

・赤魚西京焼き

・ナスのポン酢和え

・金芽米のご飯

夜の腎トレ　ショートバージョン　を行う。

２２時半前に就寝。

６月１４日（金）

１回トイレで起きる。

３時半過ぎに目が覚めた。前日は沢山睡眠を取ったので５時間でも、いいかと思った。

４時過ぎにベッドから出て朝焼けを見る事にした。

体重６０．７ｋｇ、ＢＭＩ１９．８、体脂肪率１７．９、筋肉率４７．３、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４５、体内年齢４３、血圧１１８／８５、脈拍８８、体温３６．４度。

テラスにて淹れたてブレンドコーヒーを飲む。朝焼けは一応見る事が出来た。夜から朝に移っていく素敵な瞬間を見るなら４時前にはスタンバイした方が良さそうだ。

庭の手入れ。観葉植物の手入れ。ポトス増殖の水耕栽培の様子をみる。根が生えてきている。成長の様子を見るのも楽しみです。植木に水やり。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・あずき

・塩分３％の梅干し

・すごい納豆（大根おろし・小葱・減塩なめ茸入り）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

NHK連ドラ　虎に翼　を妻と見る。これも最近の日課になっている。

妻はお休み。

自家用車を洗車。汗をかいた。もう夏の日差しになっていた。

少し遠回りして９時過ぎに出社。

室温：２５．８度、湿度：６９％。

大型案件で打ち合わせ。納得いかないようだったので謝罪はしたがこの業者とは見合わせた。お客様と打ち合わせ。納得が行かないという事で同行する事にした。続いて別の箇所へ。以前の担当者は退職していた。帰社後、ネットにて対応を取る。１３時半を過ぎていた。

桃のゼリー、おにぎり、スナック菓子エアリアル、ホームパイ。たんぱく質は、７ｇ位か。

お客様の意向が変わったのでその意向に沿うアクションを起こす。少ない人脈を駆使してやっと１社見つけ訪問して資料を受け取りお客様の自宅を訪問し説明後資料を渡す。

合間に着信等もあり慌ただしかった。

有酸素運動出来ず。

今日は暑かったですね。

では、１件メール送ってから退社します。

何か疲れました。お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

コメントや　メッセージ、ご相談、お気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。

リブログ歓迎。承諾不用です。