Ｒ０６０６１５

２０時前に帰宅。

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・娘の北陸土産のホタルイカの沖漬け

・きゅうり+味噌

・トマト+マヨネーズ

・ホッキ貝の海鮮サラダ

・白菜の炒め物

家族でアイスコーヒー。

２２時過ぎに就寝。

６月１５日（土）

１回トイレで起きた。

５時過ぎに起きる。

体重６０．７ｋｇ、ＢＭＩ１９．８、体脂肪率１７．７、筋肉率４７．３、内臓脂肪９．０、基礎代謝１３４８、体内年齢４３、血圧１２３／８７、脈拍９０、体温３６．７度。

血圧１１０台が出なかったのは、昨夜きゅうりに味噌を付けて食べたから塩分取り過ぎになったのかもしれない。発酵食品は身体に良いですが、塩分は塩分になります。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにて淹れたてのブレンドコーヒーを飲む。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・サラダ

・あずき

・たんぱく質１ｇの玄米ご飯

・塩分３％の梅干し

・すごい納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱）

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

朝風呂に入る。

テラコッタタイルデッキにて２杯目のコーヒーを飲む。

植木に水やり。庭の掃除、手入れ。

↓

右端の２つをどけて、左端の白い鉢にマロニエの種を植えました。１年後、どうなっている事でしょうか。

妻と娘がお休み。息子はお仕事。

軽で９時半過ぎに出社。

室温：２７．３度、湿度：６９％。

北の現地へ。想像よりも酷かった。

昼食は、自宅でげんたそばでざるそば１．５人前、とろろ、豆乳パウンドケーキ。たんぱく質は、２．７ｇ＋α。

ある事に関して調べる。該当する恐れがある。もしそうなら大型案件は流れる。

軽でドラッグストアに停め歩いて資料をポスト投函。

決算書一式が届いた。明日にでもじっくりと見てみようと思っています。

夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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