１９時過ぎに帰宅。
結果的に休肝日にした。
・サラダ
・焼き魚 赤魚
・金芽米のご飯
・薄めた味噌汁
テラスにてデカフェを飲む。
息子が淹れたてのコーヒーが飲みたいと言うので妻が２杯作った。１杯は僕が飲んだ。
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半前に就寝。
１時間足らずでトイレで起きた。コーヒーの利尿作用を再確認。尿を出す事は腎臓には良い事です。コーヒーの健康作用も言われています。１日３～４杯位を飲んでいます。
５月２８日（火）
２回目のトイレで起きた。
６時前に起きる。
体重６０．８ｋｇ、ＢＭＩ １９．９、体脂肪率１８．１、筋肉率４７．２、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４４、体内年齢４４、血圧１０９／７２、脈拍８７、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにて淹れたてのブレンドコーヒーを飲む。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・サラダ+ミニトマト
・塩分３％の梅干し
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・昆布出汁の汁物（大根おろし・切り立て生姜・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラスにて２杯目のブレンドコーヒーを飲む。
少し遠回りして９時半前に出社。
室温：２１．７度、湿度：７１％。
書類作成後、信金にて送金。
昼食は、ミックスゼリー、煎餅、ホームパイ。たんぱく質は３．６ｇ。
久し振りに会長が来社。７０代後半、かなり足が悪いようで従業員を運転手として使っています。杖を突いており、この杖は２００円だよ、と笑いながら言った。１，２年前は電動自転車で自力で来ていた。加齢には勝てない。僕もそうですが、いずれ読者の皆様もそうなります。
歩いて書類を郵便局のポストに投函。
夕方、社内で有酸素運動３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
【経営者の特権】役員報酬を6万にして賞与に寄せると、実は大幅に社会保険料が削減できます！
実際に試算した所、社会保険料はかなりの削減になる。が、所得税、住民税は増税になる。が、トータルで見るとメリットはある。事前確定届出給与は、２，３年前から気になっていたのですが実際にアクションを起こすかもしれないです。防衛していかないと色々と厳しい物があります。
では、軽で退社します。
お疲れ様さまです。
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