Ｒ０６０５０７　

１８時半頃、軽で帰宅。

相変わらず風が強い。

・冷酒一合＋お猪口で数杯

・海藻サラダ

・焼き鳥　ネギま１本

・炙りたこ

・食べる小魚

・げんたそばでざるそば１．５+とろろ、乾燥天ぷら

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

２２時過ぎ頃、就寝。

５月７日（火）　

４時過ぎに目覚め４時半頃にベッドを出る。

体重６１．１ｋｇ（夏用の寝間着）、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１８．２、筋肉率４７．４、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４９、体内年齢４４、血圧１２６／８０、脈拍８８、体温３６．３度。

最近ストレスが掛かる事が多いので血圧が高いのかもしれない。３回計測の内、最も低い数値を記載。１３０以上とかもある。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・塩分３％の梅干し

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・すごい納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り）

・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・カルシウムウエハース

雨なので子ども達を駅まで送る。

ハーフオープンテラスにて淹れたてのコーヒーを飲みながらチルする。２杯目です。

ソヨゴに小さな白い花が咲きました。

雨に濡れたウッドデッキをブラシで擦り汚れを取り水で流す。

８時からNHKの連ドラ　虎に翼　を見る。

軽で信金に寄ってから８時半過ぎに出社。

室温：２１．８度、湿度：６６％。

事務作業。

昼食は、濃いマスカットのゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質は７．３ｇ。

書類作成。

西の現地へ。

夕方、社内で有酸素運動４０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

では、娘を駅まで迎えに行くので退社します。

今宵は休肝日にします。

お疲れ様さまでした。

IgA腎症等に関しての

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