Ｒ０６０５０８

軽で娘を駅まで迎えに行きマックに寄ってパイとマックシェイクのストロベリーを買って１９時半前に帰宅。

予定通り休肝日に。

・サラダ

・タコライス（たんぱく質１ｇの玄米ご飯＋金芽米のご飯少量）

・ひなあられ

息子を駅まで迎えに行き２２時半頃に帰宅。

２３時頃就寝。

５月８日（水）定休日　

１回トイレで起きた。

６時過ぎに起きる。

体重６１．０ｋｇ、BM I １９．９、体脂肪率１７．９、筋肉率４７．５、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５２、体内年齢４３、血圧１１９／８３、脈拍９０、体温３６．５度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにてコーヒーを飲む。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・塩分３％の梅干し

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・ウィンナー

・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

妻は、お休み。

軽で会社に行った後、西に現地へ。ある物を取り同じ物を探しに２件程ホームセンターへ行く。ほぼ同じ物を購入したが、やはりサイズが合わず断念。元の物を分解して再組立てして直す事ができた。

１２時半過ぎに帰宅。荷物を降ろし、庭の手入れ。

昼食。は、げんたそばでざるそば１．５人前＋納豆。たんぱく質は８．４ｇ。

テラスにてコーヒーを飲む。庭の景色を見ながらチルする。

自室で録画した番組を見る。

昼風呂にゆっくり入って寛ぐ。

３０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。

自室で録画した番組を見る。

定休日でしたが半日は仕事でした。時間が無いので今日やるしかなかった。

では、そろそろエイヒレを軽く炙って一杯やろうと思います。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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