１８時半過ぎに帰宅。
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・サラダ
・トマト
・梅酢だこ
・イワシ缶詰
・ソフト煎餅２枚
２１時半過ぎに就寝。
４月２４日（水）定休日
１回トイレで起きた。
６時過ぎに起きる。
体重６１．４ｋｇ、BM I ２０．０、体脂肪率１７．９、筋肉率４７．８、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６１、体内年齢４３、血圧１１２／７２、脈拍９３、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
雨なので子ども達を駅まで送る。
テラスにてコーヒーを飲む。雨でもハーフオープンなので濡れないで便利です。今朝は寒いので厚手のジャンパーを着た。
定点観察
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・サラダ
・マグロの角煮
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
テラスにて２杯目のコーヒーを飲みながらチルする。寒いので靴下を履いた。１０時頃まで心地良い時間を過ごす。
雨が降っていなければDIYや庭仕事をしたかったのに残念です。それでも娘が以前購入した金属製の支柱を小雨の中サンダーでカットしたり物置にしまったりはした。
娘の部屋に入る。気になる書類があった。薄々は感じていたが悩んでいるのかもしれない。昨日の外出はそういう事だったようだ。息子は大丈夫だと思うが、娘は色々と心配だ。
昼食は、皿うどん。たんぱく質は９．８ｇ。
テラスにて淹れたてのコーヒーを飲みながらチルする。３杯目です。こうやって雨音を聞きながら庭の景色を見ながら色々考えるのも好きな時間です。
自室で録画した番組を見る。
５０分ほど有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、そろそろエイヒレを軽く炙って一杯やろうと思います。
お疲れ様でした。
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