Ｒ０６０４２３

１９時前に帰宅。

予定通り休肝日にする。

・サラダ

・鉄火丼（金芽米のご飯１５０ｇ）

・げんたそばでざるそば+とろろ

・チョコレート２個

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

２２時前に就寝。

４月２３日（火）　

１回トイレで起きた。

５時半過ぎに起きる。

体重６１．３ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１８．１、筋肉量４７．６、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５５、体内年齢４４、血圧１１２／６８、脈拍８０、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。今朝は少し寒い位です。小鳥の鳴き声が聞こえ高原の朝という感じです。

定点観察

画像左下から生えた枝がNの字がゆるくなった感じで上に行ったと思ったら下に行って、そこからまた這い上がって上に伸びて花を咲かせています。力強さ、生命力を感じます。

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・サラダ+ミニトマト

・塩分３％の梅干し

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・すごい納豆（大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り）

・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）

・カルシウムウエハース

テラスにて２杯目のコーヒーを飲みながらまったりとチルする。

白花ハナミズキ。

娘は有給。何処かへ出掛けるそうだ。

９時半前に出社。

室温：１９．１度、湿度：６４％

北の現地へ。

池と緑を見ながら３０分程お散歩。はい、有酸素運動クリアです。

画像多いです。

桜しべ

クローバーです。

タンポポ

紅花ハナミズキが鮮やかです。

藤の花、もう藤の時期なんですね。

藤は藤で美しいですね。

見も心も共にとても満たされた気分になれました。

昼食は、桃のゼリー、かけうどん。たんぱく質は５．２ｇ。

事務作業。

ネット広告の営業来社。

では、少し早いですがホームセンターへ寄ってから退社します。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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