雨が降り出したので軽で１９時前に帰宅。
予定通り休肝日にする。
・トマト
・サラダ
・カレーライス
・ひなあられ
雨なので娘を迎えに行く事にした。娘は家族分のアイスを買っていた。
・アイス ストロベリー
自室にて 夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時半過ぎに就寝。
４月１９日（金）
５時過ぎに起きる
体重６１．２ｋｇ、ＢＭＩ ２０．０、体脂肪率１８．６、筋肉率４７．２、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４５、体内年齢４４、血圧１０９／７６、脈拍８８、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。
定点観察
マロニエの実を包んでいた殻が弾け花が咲き始めている。
かなり殻が散らばっています。
娘を駅まで送る。娘の会社の社員旅行は富山との事。北陸割りを使うのかな。息子の会社はコロナ以降、社員旅行は無くなった。
僕の会社は、泊りで地方出張があるので旅行みたいな気分です。
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・サラダ
・昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（減塩なめ茸・小葱入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
妻はお休み。
テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。風がとても強い。
テラコッタタイルデッキに移動。殻をキレイに掃きました。
テラコッタタイルデッキのガーデンチェアからの眺め。朝方は木陰なるので暑くなったらこちらがメインになりそうです。
９時半前に出社。
室温：１８．５度、湿度：６６％。
J信金の担当が新しい担当を連れて来社。移動の時期です。アスリート社員について話す。
昼食は、ミックスゼリー、かけうどん。たんぱく質は、５．４ｇ。
軽に乗って講習へ。
第２紅葉スポットを２０分程お散歩。体脂肪が燃焼するには２０分以上の有酸素運動と言われていますが、有酸素運動クリアとみなします。３０分やりたかったのですがディーラーの時間があったので２０分でした。画像は明日アップします。
ディーラーにて軽のオルタネーター交換。後２年乗ったら買い替えるかもです。タイミングベルトも交換しないと・・・。
同業社来社。
では、少し事務処理をしてから軽で退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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