軽で１８時半過ぎに帰宅。
予定通り休肝日にする。
・ポテトサラダ
・サラダ
・焼き魚 鮭
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・カブとオクラの味噌汁
・ソフト煎餅２枚
・チョコレート
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
２２時過ぎに就寝。
４月９日（火）
１回トイレで起きた。
５時過ぎに起きる。
体重６１．６ｋｇ、ＢＭＩ ２０．１、体脂肪率１７．９、筋肉量４７．９、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６６、体内年齢４３、血圧１１３／７４、脈拍８６、体温３６．６度。
朝の腎トレ等 を行う。
雨の中テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。
子ども達を駅まで送る。
・昨夜の味噌汁+昆布出汁の汁物（切り立て生姜・小葱入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％の梅干し
・すごい納豆（減塩なめ茸・小葱入り）
・カルシウムウエハース
テラスにて２杯目のコーヒーを飲みながらチルする。タープに落ちる雨の音、鳥のさえずり、少し離れた場所で造成しているユンボの音が聞こえてくる。雨の音が心地よく感じる。
雨に濡れた葉太もみじの新緑が、とても明るく鮮やかです。緑色も濃淡・明暗・彩度によって全く違う色に見える。
９時半過ぎに出社。
室温：２０．０度、湿度：７４％
書類作成。
昼食は、桃のゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質は７．６ｇ。
ネット広告の営業来社。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、Bird (バード) で 桜 (Sakura) をどうぞ♪
では、退社します。
今宵も休肝日になります。
軽で娘を駅まで迎えに行ってからの帰宅になります。
お疲れ様でした。
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