軽で18時半過ぎに帰宅。
予定通り休肝日にする。
・ポテトサラダ
・サラダ
・焼き魚 鮭
・たんぱく質1gの玄米ご飯
・カブとオクラの味噌汁
・ソフト煎餅2枚
・チョコレート
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
22時過ぎに就寝。
4月9日(火)
1回トイレで起きた。
5時過ぎに起きる。
体重61.6kg、BMI 20.1、体脂肪率17.9、筋肉量47.9、内臓脂肪9.5、基礎代謝1366、体内年齢43、血圧113/74、脈拍86、体温36.6度。
朝の腎トレ等 を行う。
雨の中テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。
子ども達を駅まで送る。
・昨夜の味噌汁+昆布出汁の汁物(切り立て生姜・小葱入り)
・もずく酢生姜(切りたて生姜・小葱入り)
・たんぱく質1gの玄米ごはん
・塩分3%の梅干し
・すごい納豆(減塩なめ茸・小葱入り)
・カルシウムウエハース
テラスにて2杯目のコーヒーを飲みながらチルする。タープに落ちる雨の音、鳥のさえずり、少し離れた場所で造成しているユンボの音が聞こえてくる。雨の音が心地よく感じる。
雨に濡れた葉太もみじの新緑が、とても明るく鮮やかです。緑色も濃淡・明暗・彩度によって全く違う色に見える。
9時半過ぎに出社。
室温:20.0度、湿度:74%
書類作成。
昼食は、桃のゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質は7.6g。
ネット広告の営業来社。
夕方、社内で有酸素運動を30分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、Bird (バード) で 桜 (Sakura) をどうぞ♪
では、退社します。
今宵も休肝日になります。
軽で娘を駅まで迎えに行ってからの帰宅になります。
お疲れ様でした。
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