Ｒ０６０４１０

当初、月５００円と言っていましたがやっぱり違いますね。

軽で娘を駅まで迎えに行く。直帰らしくいつもより早い。帰りにマックに寄る。軽の排気系から排気ガスが漏れるような音がする。マフラーに穴でも空いたか。

１９時過ぎに帰宅。毎食後に薬服用なので休肝日。

・マックシェイク　ストロベリー

・チキンナゲット１個

・レンチン新玉ねぎ

・トマト

・ジャンボシウマイ

・金芽米のご飯

夜の腎トレ等　ショートバージョン　を行う。

２２時半前に就寝。

４月１０日（水）定休日　

１回トイレで起きた。

６時過ぎに起きる。

体重６１．７ｋｇ、BM I ２０．１、体脂肪率１８．８、筋肉率４７．５、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３５４、体内年齢４５、血圧１１４／８８、脈拍９４、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラスに出てコーヒーを飲む。朝陽が心地良い。

・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・げんたそばでざるそば

・ヨーグルト＋ブルーベリー

・カルシウムウエハース

妻との外食に備えてたんぱく質を調整した。

テラスにて２杯目のコーヒーを飲む。

作業着に着替える。

若干左に傾いている茨城県で買ったシマトネリコの調整を行う。

鉢内の赤玉土を少し取り出し位置を調整し埋め戻した。

コニファーの先端に支柱を固定し二等辺三角形のシルエットになるようにした。

草むしり。

外壁にネジを固定し箒懸け等を増設。ネジの周りを雨漏り防止のコーキング。

妻と園芸店へ。桜の盆栽、クチナシ等を購入。

和食レストランへ向かう途中にお花見スポットに遭遇。

付き合っている時は良く行っていた和食レストランへ到着。座布団が降ろしたてでフワフワ。

注文したのは、蕎麦、寿司、天ぷら、茶碗蒸しのセット。プラス、カニ爪クリームコロッケ。

たんぱく質は、３５．７ｇ＋α。

スーパーにて買い物。

１５時半過ぎに帰宅。

園芸店で購入した草花。

作業着に着替え直し、物置の整理。砂利駐車場の草むしり。舗装の駐車場脇にポピーの花が咲きそうだった。ウッドデッキの水拭き、テラコッタタイルデッキをデッキブラシで洗う。

自室にて録画した番組を見ながら有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。

今宵も休肝日になります。明日は飲酒解禁です！！

では、お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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