軽で１９時前に帰宅。
予定通り休肝日にする。
・シーチキンサラダ
・茄子の炒め物＋摺りおろし生姜
・金芽米のご飯＋レトルトの牛丼
・チョコレート
夜の腎トレ ショートバージョン を行う。
庭に出て植木に水やり。３日連続の猛暑日では植木もばててしまう。人間も植物も動物も機械も全て同じ猛暑の中にいる。
自室で録画した ヒロシのぼっちキャンプ を見る。
２２時半過ぎに就寝。
７月１９日（水）定休日
１回トイレで目覚める。
６時半前に起きる。
体重６２．１ｋｇ、BM I ２０．３、体脂肪率１８．７、筋肉率４７．８、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６６、体内年齢４４、血圧１０９／７７、脈拍７９、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラコッタタイルデッキに出てガーデンチェアに座り挽き立てのブラックコーヒーを飲む。
植木に水やり。葉太もみじの先端も枯れてきた。
ムクゲは繁殖旺盛で花を咲かずに蕾のまま地面に落ちているのが毎朝１０個位ある。なので花が咲いている枝３本を切って花瓶に入れ食卓に飾った。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・塩分３％梅干し
・とろろ
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
自室で録画した番組を見る。
足を伸ばしゆっくりと風呂に入りリラックスする。
昼食は、みわびおひなた１０割そばでざるそば。薬味には小葱、わさび。桃のゼリー。たんぱく質は７．１ｇ。そば湯も美味しく頂く。
画像は、先日頂いたお中元です。アサヒは、贈答品に力を入れている。キリンさんが好きなんだけどね。
では、そろそろ茨城県は県央に向け出発します。
IgA腎症等に関しての
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