Ｒ０５０７１8

１9時前に帰宅。

家族揃って夕食。

・キリン缶ビール５００＆３５０

・ヤミツキキャベツ

・酢だこ

・煮豚

夜の腎トレ等　ショートバージョン。

庭に出て夜空を見上げる。星が数個見えるだけだ。庭の風景は変えられるが夜空は変えられない。満天の星空が見たい。

シオカラトンボ

２２時過ぎに就寝。

７月１８日（火）猛暑日

１回トイレで起きる。

５時半過ぎに起きる。

体重６２．６ｋｇ、BM I ２０．４、体脂肪率１８．７、筋肉率４８．２、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３７７、体内年齢４４、血圧１１４／８２、脈拍８９、体温３６．４度。

朝の腎トレ等　を行う。

テラコッタタイルデッキに出てガーデンチェアに座り挽き立てのブラックコーヒーを飲む。木陰とは言え風が吹かないと暑い。

植木に水やり。猛暑が続くと植木も大変だと思う。

昨日、移植した青年の木です。

・茗荷の味噌汁+昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）

・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）

・たんぱく質１ｇの玄米ごはん

・塩分３％梅干し

・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱入り）

・カルシウムウエハース

朝風呂に入る。

少し遠回りして９時前に出社。

室温：２９．９度、湿度：６２

信金、スーパーで食材の買い物。

昼食は、かけうどん、煎餅、濃いマスカットのゼリー。たんぱく質は、７．３ｇ。

J信金の営業が来社。

事務作業。

紹介されたお客様メール送信。

夕方、社内で有酸素運動を４０分程行う。

では、軽に乗って退社します。

今宵は、休肝日にします。

お疲れ様でした。

IgA腎症等に関しての

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