１８時半過ぎに帰宅。
暑かったのですぐに風呂に入る。こう暑いとやっぱりビールが呑みたくなる。
・キリン缶ビール３５０×１
・冷酒一合＋お猪口で数杯
・もつ煮
・梅酢だこ
・サラダ
・松前漬け
・食べる小魚 極少量
・皮付きさきいか 極少量
娘は、夕飯を食べてくるそうだ。なので録画したドラマを見ないで済んだ。
BSプレミアムで にっぽん百名山 スペシャル 選「天空を満喫！夏の槍ヶ岳」完全版 をご機嫌に見る。こういうネイチャリング番組は大好きだ。冷酒もくいくいと進んだ。
眠くなってきたので除湿にして扇風機も回して２１時前に就寝。
７月７日（金） 七夕
１回トイレで目が覚めた。
６時前に起きる。
体重６２．０ｋｇ、ＢＭＩ ２０．２、体脂肪率１８．４、筋肉率４８．０、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６８、体内年齢４４、血圧１１６／７１、脈拍９０、体温３６．４度。
松前漬けの塩分が気になったが血圧は良い感じだ。
朝の腎トレ等 を行う。
テラコッタタイルデッキに出てガーデンチェアに座り挽き立てのブラックコーヒーを飲む。植木に水やり。
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・もずく酢生姜（切りたて生姜・小葱入り）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
・すごい納豆Ｓ－９０３（小葱・減塩なめ茸入り）
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
妻はお休み。
再びテラコッタタイルデッキに出てガーデンチェアに座り挽き立てのブラックコーヒーを飲む。この場所は、朝から午前中までは木陰です。
出勤途中の無人販売で枝豆が２００円だったので購入し家に戻り妻に手渡した。
少し遠回りしてで８時半過ぎに出社。
室温：２７．４度、湿度：７１％
書類作成。
西の現地へ。大切なお客様のM様も。
帰りに信金へ寄って帰社。
昼食は、かけうどん、せんべい、桃のゼリー。たんぱく質は７．９ｇ。
昨日の画像です。
見積書作成。
メール送信。
社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
今宵は、休肝日にします。週２で休肝日をと考えています。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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