１８時半前に帰宅。
自家用車で妻と買い物へ。商店街には立派な七夕飾りがあり華やかだった。
予定通り休肝日にする。
・サラダ
・焼き魚 鱒
・ハムステーキ１枚半
・金芽米のご飯
・炒飯少量
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
除湿+扇風機で２２時半前に就寝。
７月８日（金）
５時過ぎに起きる。
体重６２．０ｋｇ、ＢＭＩ ２０．２、体脂肪率１８．６、筋肉率４７．９、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６６、体内年齢４４、血圧１１１／７２、脈拍９０、体温３６．０度。
朝の腎トレ等 を行う。
土曜朝のBSプレミアムは好きな番組が連続してやっている。
■よみがえる新日本紀行
■小さな旅
■さわやか自然百景
■美の壺
曇りなのでオープンテラスに出てガーデンチェアにココアを飲む。タープを打つ雨音がポツン、ポツンと聞こえる。
妻が起きたので挽き立てのコーヒーを作ってもらいオープンテラスに出てガーデンチェアに座りブラックコーヒーを飲む。
鉢植えに水やり。昨日の暑さで葉に元気がなかった。
然程暑くなかったので少し草むしりを行う。
夜に備えてたんぱく質を調整する。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱入り）
・昆布出汁の海藻の汁物（切り立て生姜・小葱・アマニ油入り）
・減塩なめ茸
・ふりかけ
・たんぱく質１ｇの玄米ご飯
・ヨーグルト＋ブルーベリー
・カルシウムウエハース
妻も息子も娘もお休み。
２杯目のコーヒーをテラスで飲む。コーヒーの量は、いつも少なめです。
傘を差して少し遠回りして９時過ぎに出社。
室温：２６．８度、湿度：６９％
信金にて送金。書類作成。歩いてポスト投函。
昼食は、かけうどん、煎餅、桃のゼリー。たんぱく質７．９ｇ。
事務作業。
夕方、社内で３０分弱有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。
提携会社の社長に社判を持って来てもらう。暫し雑談。工事代を支払ってくれない業者がいるそうだ。その額、数十万。その業者も知ってるんだけどね。商売やっていると色々あります。
さて、第９波の件になります。
沖縄では、既に第８波を上回っているとも言われていますが、コロナ担当相後藤茂之は第９波入りを否定しています。
沖縄・九州・北海道で感染爆発して夏休みに突入すれば、どうなるかは察しが付きます。引き続き自分の身は自分で守るを実践していきましょう！
では、退社します。
今宵は海鮮たっぷりのアヒージョになります。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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