１８時半前に帰宅。
・冷酒一合
・たこわさび
・サラダ
・ナスの素揚げ
・麻婆豆腐少量
・金芽米のご飯少量
・芋ケンピ少量
２０時半頃から２３時過ぎまで就寝。
夜の腎トレ等 を行いながら下記番組を見る。
小笠原諸島 と 三徳山三佛寺投入堂 には、いつの日か行って見たいな～と思っている。特に投入堂は、魅力的だ。
１時過ぎに就寝。
６月１９日（土）
６時半前に起きる。
体重６２．４ｋｇ、ＢＭＩ ２０．４、体脂肪率１９．４、筋肉量４７．７、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６３、体内年齢４４、血圧１１４／７４、脈拍７８、体温３６．５度。
パジャマの体重。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（摺りおろし生姜・小葱）
・昆布出汁の海藻玉ねぎの汁物（摺りおろし生姜・小葱）
・納豆（なめ茸・小葱）
・たんぱく質１ｇの玄米ごはん
少し遠回りして９時前に出社。
室温：２４．２度、湿度：７１％
書類作成。
昼食は、乾燥天ぷらうどん、米粉のスナック菓子、桃のゼリー。たんぱく質は、８．２ｇ。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、退社します。
お疲れ様でした。
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