帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか少量
・めかぶ
・きゅうり
・牛丼風の牛肉と玉ねぎの炒め物
・ご飯
・大根となめこの減塩味噌汁を更に薄める
・芋けんぴ
夜の腎トレ等は、やる気がしなかったのでそのままリビングで22時半頃から就寝。
寝室に移動。
明け方、目が覚めて暫く眠れなかった。が、何時の間にか寝ていた。
８月３１日（土）
６時半過ぎに起きる。
体重６３．３ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．９、筋肉率３４．５、血圧１１０／７３、脈拍７９、体温３６．３度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・ごはん
・納豆
・カルシウムウエハース１枚
・ヨーグルト
家族は、皆仕事お休み。娘は、お休みなのに会社の吞み会があるので夕方勤務地のある駅まで行くそうだ。こういう時は、呑み会も休みでいいと思うけど、娘は何も言っていなかった。
少し遠回りして８時半過ぎに出社。暑さが抑えられてきたので少し遠回りする気が起きた。
百均ショップで必要な物を買って２ヶ所の現地に向かう。
昼食は、１４時前。もりそば、米粉のスナック菓子、野菜のゼリー。たんぱく質は、１０．５ｇ。
桃のゼリーが無いのでその内に買い出しに行こうと思っている。
事務処理等を行う。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
８月最後の１曲は、竹内まりやで 夢の続き をどうぞ♪
映画 ハワイアン・ドリーム の主題歌でしたね。懐かしいです。
この曲を聴くと１９歳の時、沖縄本島、石垣島、与那国島、波照間島を一人旅した暑い夏を思い出します。
では、お疲れ様でした。
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