Ｒ０１０７３１

缶ビールを購入して帰宅。冷蔵庫をよく見ると１缶残っていた。食卓には、いつもより多くの料理が並んでいた。これが、昨夜の妻の答えという事なのだろう。

・さきいか少量

・めかぶ

・オクラ

・葉生姜

・トマト

・サラダ

・冷しゃぶ

・ご飯

葉生姜は、以前から好きなのですが味噌を付けて食べるので減塩生活には相応しくないので病気になってからは食べなかった。久し振りに食べたら、物凄く美味しかった。

缶ビール３５０と冷酒０．３合。

夜の腎トレ等　を行う。

テレ東のカンブリア宮殿で老人ホームについての番組を見る。母親の事も色々と考えていかねばと思う。

７月３１日（水）定休日

５時前に目が覚め５時半に起床！

体重６３．０ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．８、筋肉率３４．６、血圧１１７／７６、脈拍７２、体温３６．５度。

朝の腎トレ等　を行う。

・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）

・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）

・サバ缶の残り汁

・梅ちりめんじゃこ

・ご飯

・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース

お休みなのでテレビや録画した番組を見て、マッタリ過ごす。

昼食は、稲庭うどん。これが最後の一袋になる。お菓子。

４０分程室内で有酸素運動を行う。はい、有酸素運動クリアです。

焼き魚用のグリルと換気扇、そして、浴室をお掃除する。

最高気温は、３６℃のようだ。猛烈な暑さだ。

皆様、意識して水分を補給しましょう。

では、そろそろ冷酒を呑もうと思います。

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