帰宅後、いつも通り冷酒を一合吞む。
些細な事で妻と口論になってしまった。
・さきいか少量
・サラダ
・鰻の蒲焼
・ご飯少量
再度、妻と口論。
母親から着信。仕事は今月末で辞める事になったので携帯代は、私の会社で払えと言うので断った。儲かっている会社ならいいが残念ながらそうとは言えない。随分身勝手な主張で再び機嫌が悪くなりストレスが溜まった。が、母親にも色々あるのは分かっている。また、妻にも色々あるのも分かっている。私にも色々ある。
冷酒を追加で一合吞む。
２１時前に就寝。
７月３０日（火）
４時前に目が覚めた。そのまま５時を待って起床！
体重６３．１ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１６．０、筋肉率３４．４、血圧１１７／８１、脈拍７４、体温３６．５度。
娘も昨夜風呂に入らず寝てしまったようで５時半前に起きてきて朝風呂に先に入った。その間、私は 朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・納豆（辛子抜き、ネギ・なめ茸入り）
・ご飯
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
暑いので遠回りはせずに８時過ぎに出社。
室温：２８．７、湿度：７９％。
事務処理等を行う。
昼前に社用と私用で外出。
昼食は、もりそば、米粉スナック、桃のゼリー。たんぱく質は、１０．９ｇ。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、そろそろ退社します。
お疲れ様です。
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