１８時過ぎからご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか少量
・めかぶ
・サラダ
・焼生姜の佃煮
・ハヤシライス
２１時頃からリビング就寝。
２３時頃起きる。
風呂上がりに 夜の腎トレ等 を行う。
２４時過ぎに就寝。
７月２５日（木）
６時過ぎに起きる。
体重６２．８ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．７、筋肉率３４．９、血圧１１２／７１、脈拍７５、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・納豆（辛子抜き、ネギ・なめ茸入り）
・ご飯
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
ふりかけののりたまがかかった娘が残したご飯を食べる。のりたまも美味しい。たんぱくも極めて少ないののりたまも良いかもしれない。
ゴミ捨てをして少し遠回りして８時半前に出社。
社用で外出。
昼食は、もりそば、桃のゼリー。たんぱく質は、９．１ｇ。朝食が多かったのでお腹は余り減っていなかった。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
１８時過ぎ退社。
では、お疲れ様でした。
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