帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか少量
・サラダ
・焼生姜の佃煮
・里芋と根菜の煮物
・茄子の素揚げ
・ご飯
うまい棒
かったるいと思ったが 夜の腎トレ等 をしっかり行う。
エアコンを除湿にして２２時半過ぎに就寝。
７月１９日（金）
５時半頃起きる。
体重計測するも記録データを消去してしまう。
血圧１１６／７１、脈拍７０、体温３６．４度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・納豆（辛子抜き、ネギ・なめ茸入り）
・ご飯
・ストロベリーヨーグルト
・カルシウムウエハース
出社途中知人に会い立ち話しをする。少し遠回りして８時前に出社。
室温：２５．３度、湿度：８６％。
昼食は、もりそば、米粉スナック、フルーツゼリー。たんぱく質は、１０．９ｇ。
書類作成の準備等を行う。
蒸し暑いので社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
今日は、比較的時間の余裕があり電話も少なかった。
では、お疲れ様でした。
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