帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか少量
・焼生姜の佃煮
・ニラもやし炒め
・玉ねぎと豚肉の炒め物
・ご飯
チョコスナック
近くにリニューアルオープンしたコンビニに家族で行く事になった。安くなっているシュークリーム等を購入し、会計時に無料引換券でアメリカンドッグを頂いた。帰宅してからアメリカンドックを1本食べたのでたんぱく質はオーバーになった。
夜の腎トレ等 を行う。
除湿にして23時前に就寝。
1回トイレで目が覚めた。
7月20日(土)
6時過ぎに起きる。
デジタル温度計は、30℃になっていた。
体重62.7kg、内臓脂肪レベル7、体脂肪率15.6、筋肉率34.9、血圧119/80、脈拍89、体温36.8度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜(切り立て生姜・ネギ入り)
・昆布出汁の海藻春雨の汁物(切り立て生姜・ネギ入り)
・納豆(辛子抜き、ネギ・なめ茸入り)
・ご飯
・カルシウムウエハース
ヨーグルトは、冷蔵庫に無かった。
8時半頃出社。
室温:26.2、湿度:86%。
妻に来てもらい事務作業を手伝ってもらう。その後、会社の軽に乗り一緒にで買い物に行く。買い物後、自宅前で妻を降ろす。
夕方、社内で有酸素運動を30分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、そろそろ退社します。
お疲れ様でした。
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