帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。
・さきいか少量
・焼生姜の佃煮
・ニラもやし炒め
・玉ねぎと豚肉の炒め物
・ご飯
チョコスナック
近くにリニューアルオープンしたコンビニに家族で行く事になった。安くなっているシュークリーム等を購入し、会計時に無料引換券でアメリカンドッグを頂いた。帰宅してからアメリカンドックを1本食べたのでたんぱく質はオーバーになった。
夜の腎トレ等 を行う。
除湿にして２３時前に就寝。
１回トイレで目が覚めた。
７月２０日（土）
６時過ぎに起きる。
デジタル温度計は、３０℃になっていた。
体重６２．７ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．６、筋肉率３４．９、血圧１１９／８０、脈拍８９、体温３６．８度。
朝の腎トレ等 を行う。
・もずく酢生姜（切り立て生姜・ネギ入り）
・昆布出汁の海藻春雨の汁物（切り立て生姜・ネギ入り）
・納豆（辛子抜き、ネギ・なめ茸入り）
・ご飯
・カルシウムウエハース
ヨーグルトは、冷蔵庫に無かった。
８時半頃出社。
室温：２６．２、湿度：８６％。
妻に来てもらい事務作業を手伝ってもらう。その後、会社の軽に乗り一緒にで買い物に行く。買い物後、自宅前で妻を降ろす。
夕方、社内で有酸素運動を３０分程行う。はい、有酸素運動クリアです。
では、そろそろ退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
コメント や メッセージお気軽にどうぞ。
ご希望があれば、個別に返信いたします。