いざ寝ると子供達の寝相の悪さのせいで寝つきが悪い大関です。
たまに健康情報番組もチェックしております♪
今日、チラッとみたNHKためしてガッテンは新しい糖尿病の治療という事でした。
家族に既往歴があるので、結構気になる疾患なんですけど、
その中で、今回一番の日常のポイントとして
血糖値をあげる生活習慣とは
第一に、睡眠不足
睡眠不足により、ストレスホルモンが血糖値をあげるそうですよ～
毎日３～４時間しか寝ていない人は要注意っすね(汗
かといって寝すぎもよくない？
寝すぎというか睡眠の質が悪くてかえって逆に長くなってしまっている場合も高血糖になるんですって。
睡眠障害も要注意
まさに最近の自分だと反省・・・
結論
睡眠不足や睡眠障害は高血糖のリスクが高まりますので、日頃の睡眠時間は毎日7～8時間にしましょうね。
と自分に言い聞かせてみる。