長時間座った姿勢が多いと股関節を動かすことが少なくなってしまいます。
そうすると骨盤や背骨を支える筋肉がサボりだしますのでどうしても腰が痛くなったり肩が凝ったりします。
そうならない為に、こまめに股関節をストレッチしてみましょう。
やり方は簡単、脚を開きその場で座り込んで、いわゆる「ヤンキー座り」のような感じにします。
足の裏を床にベタッと付けられる人は付けてみましょう。
そうすることで股関節と内股がストレッチされるのが分かると思います。
注意点
・腰と背筋は伸ばすようにしてください。
・長時間はしないでください。逆に股関節周囲が痛くなることがございます。最初はせいぜい30秒ていどで、徐々に長くしていってみましょう。
背骨や骨盤のずれが気になる方の為の治療院は、
女池インター近くのカイロプラクティックとやの整体院
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