そのため、全ての重さが腰の椎間板にかかり水分が減って柔軟性がなくなってしまいます。
コツとしましては、持ち上げる時に足の間を広げましょう。
そうすると腰が入りやすくなります。腰が入ると股関節が使えて腰に負担がかかりにくくなりますよ。
疲れてくると余計疎かになりますので、あわてず一つ一つ動作しましょうね。
もう一つの注意は、しっかりモモで踏ん張って持ち上げるようにしましょう。
モモに力が入っていれば腰への負担は少なくなります。
逆にモモに力が入っていなければ、その分腰に負担が増えてしまいます。
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