朝 血糖値100
・食パン(6枚切り 半分）
・野菜炒め（しいたけ、こんにゃく、おからこんにゃく、えび、もやし）
・ウィダーインBAR（ナッツ）
・味噌汁（豆腐、わかめ）
※変な組み合わせですが、前の日の夜味噌汁を飲むのを
忘れたので朝飲みました
昼 血糖値78
・スモークサーモンとアボカドのクリームパスタ（玉ねぎ、しらたき、パスタ20g、切り干し大根）
・オニオンスープ
・サラダ（水菜、大根、スモークサーモン）
・手作り杏仁豆腐
夜 血糖値143
・食パン(6枚切り 半分）
・シチュー（鶏肉、人参、玉ねぎ、ブロッコリー）
・サラダ（トマト、きゅうり、キャベツ）
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値138
昨日はアボカドを使ってみたくてパスタにしてみた。
クリーミーでおいしかった。
スモークサーモンは量の多いものしか売っていなかった
ので何食かに分けて食べた。
お土産でドーナッツをもらったから間食しちゃった。
これは↓油で揚げていないドーナッツ
甘さもほどよくておいしかった。
でもやっぱり血糖値は上昇
自分で作った方がだいたいの糖質もわかるし
安心だな
最近揚げないドーナッツを自宅で作れる鉄板？が
売っているけど、ドーナッツだけのためには
買えない