朝 血糖値69
・食パン（6枚切り 1枚）
・ラタトゥーユ（なす、玉ねぎ、いんげん、エリンギ、しめじ、ピーマン）
・しいたけとアスパラガスの炒め
・まぐろのしょうゆ漬け焼き
・卵焼き 半分
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値111
・ご飯
・しいたけとアスパラガスの炒め
・まぐろのしょうゆ漬け焼き
・卵焼き 半分
・しらたきのたらこ炒め
・プチトマト
・0カロリーゼリー
夜 血糖値95
・ご飯
・たらのホイル焼き（長ネギ、しめじ）
・切干大根の煮物（しいたけ、人参、いんげん、油揚げ）
・たこの酢の物（きゅうり）
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値64
最近80kcalのsoyjoyが売っているので
それを補食で食べてから寝ている。↓
血糖値にもさほど影響ないように感じる。
GI値も低いし、問題ない。
ただ量販店で売っていないのが困る。