8/7
一年、谷口です。
関カレお疲れ様です！
今日はメニュー組とFP組に分かれて練習しました。
今日のメニューです。全部覚えてないので自分がやったやつです。
Up 400
Sculling 50*4 1:30
Swim 100*6 1:25 Fr EN1
Swim 25*4 1:00 IM order Pow4
Kick 200*2 +100 4:00 IM EN1
Pull 300 5:20 IM EN1
Swim 300 6:00 IM EN1
Drill 50*6 1:15
Swim 100*5 1:45 S1 forming
Swim 50*4 1:30 descending
Down
こんな感じだったと思います。
今日はアップのスイムだけですが、いつも①で泳いでる小畑さんや臣太郎さんと同じコースで泳ごうと思い、初めて①に挑戦しました。しかし、４年生はFP組だったので、僕の夢は実現することはありませんでしたorz
明日は今シーズン最後の練習です。４年生と一緒に練習できるのも明日が最後だと思うと、悲しくて夜も眠れません。全国公前の最後の練習でもあるので張り切っていきましょう！
関カレお疲れ様です！
今日はメニュー組とFP組に分かれて練習しました。
今日のメニューです。全部覚えてないので自分がやったやつです。
Up 400
Sculling 50*4 1:30
Swim 100*6 1:25 Fr EN1
Swim 25*4 1:00 IM order Pow4
Kick 200*2 +100 4:00 IM EN1
Pull 300 5:20 IM EN1
Swim 300 6:00 IM EN1
Drill 50*6 1:15
Swim 100*5 1:45 S1 forming
Swim 50*4 1:30 descending
Down
こんな感じだったと思います。
今日はアップのスイムだけですが、いつも①で泳いでる小畑さんや臣太郎さんと同じコースで泳ごうと思い、初めて①に挑戦しました。しかし、４年生はFP組だったので、僕の夢は実現することはありませんでしたorz
明日は今シーズン最後の練習です。４年生と一緒に練習できるのも明日が最後だと思うと、悲しくて夜も眠れません。全国公前の最後の練習でもあるので張り切っていきましょう！
7/30
はい福岡です(・ω・)/
試験が終わるって幸せですね(*´∀｀)
たぶん結果も終わってますけど気にしないことにします
不動心です
今日のメニュー
DRY-スピード+背筋 ２set
UP 400*1
50*4 scull 1'30"
Ｐ 400*1 HYP5 5'20"
Ｋ 50*6 1' form
Ｐ 50*5 1' form
drill 50*6 1'15"
Ｓ 100*5 1'45" form
50*2 15H35E
50*2 BuildUp
ターン+スタート練
down
って感じでした。覚えてるので書いてるのでなにか違うかもしれません。
100*5は１'30"でATやろうかと思ったんですけど、やっぱりやめました(笑)
関カレ前にこんなんでいいのか
ってくらい調子悪かった気がします…体が重くて重心移動ができてない感じでした。
あと３回の練習の中で頑張って戻します。ATやると調子もどりそうな気がします。
それとスタートってどうやったら速くなるんですかねぇ…。俺遅すぎです…
みさっきーはＪＯ予選お疲れ様(・ω・)ﾉ
じゃ、関カレ頑張りましょ!昇格目指して!
試験が終わるって幸せですね(*´∀｀)
たぶん結果も終わってますけど気にしないことにします
不動心です今日のメニュー
DRY-スピード+背筋 ２set
UP 400*1
50*4 scull 1'30"
Ｐ 400*1 HYP5 5'20"
Ｋ 50*6 1' form
Ｐ 50*5 1' form
drill 50*6 1'15"
Ｓ 100*5 1'45" form
50*2 15H35E
50*2 BuildUp
ターン+スタート練
down
って感じでした。覚えてるので書いてるのでなにか違うかもしれません。
100*5は１'30"でATやろうかと思ったんですけど、やっぱりやめました(笑)
関カレ前にこんなんでいいのか
ってくらい調子悪かった気がします…体が重くて重心移動ができてない感じでした。あと３回の練習の中で頑張って戻します。ATやると調子もどりそうな気がします。
それとスタートってどうやったら速くなるんですかねぇ…。俺遅すぎです…
みさっきーはＪＯ予選お疲れ様(・ω・)ﾉ
じゃ、関カレ頑張りましょ!昇格目指して!
7/27 調整メニュー
３年の稲垣です。昨日から世界水泳の競泳が始まりましたが、１００Brをみてびっくりしました。すでに北島の世界記録はウクライナの人に破られてたらしいです。決勝ラインも９秒６で、めっちゃ高くなってました。外人の泳ぎは基本的にパワフルすぎて意味分かりません。
今日からプール監視が始まりました。明日試験があるものの無気力症候群の僕は勉強する気がしないので、邪魔してきました。退屈しないように考えたのですが、もう少しネタを練ってから乗り込めばよかったと思いました。
それはさておき、ついに関カレまであと１週間。メニューも調整メニューとなりました。
Dry １０-２０腹筋 背筋５０回 ２セット
入水 7:25
Up 400 * 1
Sculling 50 * 4 1:30
Swim ① 100 * 5 1:25 Fr EN1
② 100 * 4 +50 1:35
③ 100 * 4 1:45
④ 100 * 3 +50 1:55
Swim 25 * 4 1:00 IM order Pow4
☆Kick ① 200 * 3 3:40 IM EN1
② 200 * 2 + 100 4:00
③ 200 * 2 + 50 4:20
④ 200 * 2 4:40
Pull ① 400 * 1 5:20 Fr Hyp5以上
② 350 * 1 5:20
③ 300 * 1 5:20
④ 250 * 1 5:20
★Swim ① 400 * 1 6:00 1st:IM 2nd:Fr EN1
② 350 * 1 6:00
③ 300 * 1 6:00
④ 250 * 1 6:00
Drill 50 * 6 1:15
Swim ① 100 * 6 1:30 S1 forming
② 100 * 5 1:45
③ 100 * 4 +50 2:00
Swim 50 * 4 1:30 S1 descending
Loosen 50 * 1
Turn 25 * 6 1:00
Start 15 * 4 1:30
Down ① 50 * 9 1:00
② 50 * 7 1:15
③ 50 * 6 1:30
Total 4,060
あと７日。男子にとっては今シーズン一番の大舞台。この日のために一年間やってきたといっても過言ではないでしょう。今までの練習の成果を発揮するために、みんな気合いが入ってると思います。
なんといっても一番気になるのは４年生のレース。ラストの関カレでいったいどういうレースを見せてくれるのだろうか。今までの先輩たち同様、感動的なレースを見せてくれるに違いない。そう考えると、とてもわくわくします。
今日からプール監視が始まりました。明日試験があるものの無気力症候群の僕は勉強する気がしないので、邪魔してきました。退屈しないように考えたのですが、もう少しネタを練ってから乗り込めばよかったと思いました。
それはさておき、ついに関カレまであと１週間。メニューも調整メニューとなりました。
Dry １０-２０腹筋 背筋５０回 ２セット
入水 7:25
Up 400 * 1
Sculling 50 * 4 1:30
Swim ① 100 * 5 1:25 Fr EN1
② 100 * 4 +50 1:35
③ 100 * 4 1:45
④ 100 * 3 +50 1:55
Swim 25 * 4 1:00 IM order Pow4
☆Kick ① 200 * 3 3:40 IM EN1
② 200 * 2 + 100 4:00
③ 200 * 2 + 50 4:20
④ 200 * 2 4:40
Pull ① 400 * 1 5:20 Fr Hyp5以上
② 350 * 1 5:20
③ 300 * 1 5:20
④ 250 * 1 5:20
★Swim ① 400 * 1 6:00 1st:IM 2nd:Fr EN1
② 350 * 1 6:00
③ 300 * 1 6:00
④ 250 * 1 6:00
Drill 50 * 6 1:15
Swim ① 100 * 6 1:30 S1 forming
② 100 * 5 1:45
③ 100 * 4 +50 2:00
Swim 50 * 4 1:30 S1 descending
Loosen 50 * 1
Turn 25 * 6 1:00
Start 15 * 4 1:30
Down ① 50 * 9 1:00
② 50 * 7 1:15
③ 50 * 6 1:30
Total 4,060
あと７日。男子にとっては今シーズン一番の大舞台。この日のために一年間やってきたといっても過言ではないでしょう。今までの練習の成果を発揮するために、みんな気合いが入ってると思います。
なんといっても一番気になるのは４年生のレース。ラストの関カレでいったいどういうレースを見せてくれるのだろうか。今までの先輩たち同様、感動的なレースを見せてくれるに違いない。そう考えると、とてもわくわくします。