おう、お疲れ、うちや。
走るのは嫌でも筋トレするのはＯＫ。
それが50代部門のお約束か？
何故か順位は9位まで上がった。
今日はそんな50代部門のお父さんに。
楽しい筋トレの仕方を教えよう。
誰でも出来るプッシュ。→
筋トレは大きく分ければ、胸、背中、下半身を鍛えればいい。
他の部分、例えば上腕二頭筋とか僧帽筋っていうのは、大きい筋肉を鍛えてれば自然に付いて来ることが多い。
例えば胸を鍛えるためにやる腕立て伏せ。
これは当然、腕の筋肉も必要とする。
懸垂も同じ。
そして、脹脛などはスクワットをやってれば自然に鍛えられる。
腕立て伏せ、懸垂、スクワット。
基本はそれさえやってれば筋肉はつく。
わざわざジムに行ってやる必要はない。
うちがジムに行くのは他の人と比較するために行ってるだけ。
鍛えるのは二の次。
だから、使うマシーンってベンチプレスとバタフライ、ハイプーリーくらい。
こんなものは別に使っても使わんでも大差はない。
さあ、じゃあ、腕立て伏せや懸垂、スクワットをどこでやるのか？
家が大きい人は家でやればいい。
筋トレ用のマットを敷いて、納得いくまでやればいい。
懸垂やるにはマシーンがいるかもしれんけど、それ以外は全部家で出来る。
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はい、これで準備完了。
しかしや。
家の中で黙々と一人でやる筋トレって寂しくない？
いや、努力を人に見せたくないという人はいいよ。
この世界から拒絶されたような場所でひっそりとやればいい。
でも、うちはそんな狭い空間でやりたくない。
家も狭いしね。
じゃあ、どこでやってるんですか？と言われれば、夜の公園。
夜の公園って筋トレやるには最高の場所だと思う。
広いから解放感があるし、クランチ用のベンチはある、懸垂用のブランコや鉄棒もある、スクワットだってやりたい放題。
何よりも良いのは、疲れた時に見上げる夜空や。
精々1時間くらいしかいないんだけど、それでも誰もいない公園を独占できてるという満足感。
汗をいっぱいかいても部屋が汚れるということもないしね。
こんな致せり尽せりの場所でも欠点はある。
それは雨。
雨が降ったら公園での筋トレは無理。
でも、筋トレって休むことも大事だから、雨が降った日は休むことにしてる。
それはそれで丁度良い休養期間と思えばいい。
筋トレを始めようと思ってるそこのお父さん。
夜の公園に行って筋トレをやってみ。
物凄く気持ちいいから。
最初のうちは誰かが公園の周りを歩いてる音を聞くと「恥ずかしい」と思ってしまうこともある。
でも、それも慣れればなんてことはない。
筋トレやるなら夜の公園。
うちのお勧めや。
ほなな。
