● ４日で若返る「毒出し」のトリセツをやってみた 4日目（最終日）
プロ12年目の最新の認知科学に基づく気功とコーチングと、10年後も使えるビジネスの本質を超具体的ステップでマスターするなかだ塾を主催している、中田です。
今週も「なかだ塾シリーズ週報会」「なかだ塾シリーズ個人セッション」「なかだ塾マスタークラス２実践編第6回」と続いていきます。
なかだ塾シリーズ週報会は、約3年月2回続いていまして、ゴールと進捗確認、行動計画の作成、定期的なフィードバックと修正、サポートとアカウンタビリティ、マインドセットの強化、適切なリソースの提供、持続可能なペースでの成長を助けています＾＾
もちろん、週報会に参加しなくても、なかだ塾シリーズと個人セッションで過去最高売上、過去最高月商などを達成している方もいますので、参加するしないは自由です。
とはいえ、性格診断のBigFiveでいう誠実性スコアが低くて「1人だとなかなかコツコツ行動できない」、「サボってしまう」、「成長している感じがしない」「飽き性だ」「没頭できない」「やり抜けない」、、、みたいな方は、こういった「環境設計」が大事です。
さて、「４日で若返る「毒出し」のトリセツをやってみた 4日目（最終日）」ということで、ファスティングでどんな変化があったのか？を書いておこうと思います。
・2024-10-06 13:45:00 3日目 はこちら
僕自身、理論だけでなく、途中経過や体験談は参考にしたのでー。
ファスティングでのメンタルの変化
メンタルは、先日も書いた通り、2日目が1番しんどく低血糖で手がしびれたり、フラフラしたり、解糖系→ケトーシスの切り替えでメンタルの落ち込みが凄かったです。汗
その後は、ケトーシスに入って、インスリン抵抗性も安定したのかメンタルの浮き沈みが減りました。
とはいえ、3日目も、普段よりはメンタルの乱高下があったので、ファスティングの影響が大でしょうが、天候が曇り＆気温の低下も少し影響があったかなとは思います。
今までのケトーシスよりきつかった気がするのは、天候と気温のせいかなとは。
また、「3日目の昼～夜にファスティングをやめて～」というセルフトークがたくさん出てきたのですが、心理学ではゴールの3分の２を達成しそうになると1番辛くなると言われるのですが、改めて身を持って体感しましたね。
便の変化～宿便は出たのか？
便の変化は、毎日１～２回という感じで、量は少なめです。
だいたい３～４日目に宿便的なもの（通常のファスティングでは10日ほどかかるらしい）が出ると言われていますが、出てきていないですね～。
しかし、お腹の中のスッキリ感があります。
ちなみに、腸内は代謝が激しいため、腸壁にゴミや有害物質がへばりついていて、それが宿便の正体だ！ということはありえません。
食事をしていないのに便が出るのは不思議だ！という疑問もありますが、それは、便の80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜で、食事をしなくても、便が出るのはこういう理由からです。
お腹を下したのは、初日のMCTオイル後に、腸内が熱い感じになって、その後に下痢をしたくらいでした。
他の人の体験談では、ずっと下痢をしているという実例もネットでたくさん上がっているのですが、それはMCTオイルやセンナ茶（下剤にも使われる）辺りが原因かなーとは思いますね。
恐ろしいと思ったのは、それをデトックスだ！解毒されている証拠だ！と言っているトレーナーさんもいて、「それは違うんじゃないの？」と思いつつ、クライアント的にはデトックス、解毒されているから良い兆候とリフレーミングされて耐えていたのはロジック的には間違いだけれど、クライアント的にはオッケーなのかもしれません。
腸内フローラを整えるという意味では、このファスティングは最小限の食物繊維を取りつつ、肉や糖質などの悪玉菌のエサを減らしているので、腸内環境はかなり整うのかもしれません。
おやつやデザートも欲しくなくなりましたね～。
頭はスッキリしたか？
頭は、ケトン体が脳のエネルギーとして優秀なため頭がスッキリすると言われますが、２～３日はスッキリした時とダウンした時がありました。メンタルの乱高下のところでも書いた通りです。
4日目は、頭のスッキリ感がかなりありますねー。
睡眠はどう？
睡眠は、減量中は眠りにくくなるタイプなのですが、1～3日間の睡眠は寝入りが悪く、起床後のだるさがヤバかったです。
4日目は寝入りが悪かったのですが、起床後はかなりのスッキリ感がありました。
若返りやダイエット効果は？ファスティングで●ｋｇ痩せるカラクリ
ファスティング（断食）で数日●ｋｇ痩せたという話はよく聞きますが、数日での変化はすべて体内の水分が抜けたからになります。
糖質は水分と結びつくために、むくみの原因になるわけなのですが、糖質をここまで減らせば、水分量が落ちて体重が落ちるのは当然です。
なので、体重は図っていなかったですねー。回復食後に糖質を取れば、体重はまた元に戻るので。笑
解毒と胃腸を休ませることが目的ですので。
見た目スッキリはありますね。
解毒されたのか？
ちなみに、体内の解毒は肝臓と腎臓がメインで行っていますので、ここら辺を休ませるって意味でもファスティングは効果があると思います。
また、解毒と言えば、オートファジーもありますが、マウスの実験では、オートファジーで脳内の古い細胞をクリーニングしてくれるという研究もあるので、先ほどの人間の脳のスッキリ感にはオートファジーも関わっているのかもしれません。
他にも、ファスティングではなく日常生活で解毒をしたい場合は、食物繊維を増やすと腎臓は解毒される説もありますねー。
で、「解毒されたのか？」というと、まだ4日目で不明なところですが、お腹も含めて、全身のスッキリ感は凄まじいって感じです。これを解毒されたと定義するのならば、解毒されたと思います。
このままオートファジー含めて解毒されていったら、かなり変わりそうな期待感はあります。
最後に、半年以上前から決まっているなかだ塾マスタークラス２実践編のカリキュラムには「バイオハック」がありますが、そこではファスティングを含めた様々な「若返り」「アンチエイジング」「脳機能アップ」「パフォーマンスを高める食事」「パフォーマンスを高める運動」などの詳しいバイオハック方法を解説したいと思っています＾＾
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●プロフィール
はじめまして。
最新の認知科学に基づいたコーチング＆ヒーリングを同時にマスターできる世界に１つだけの習得レッスンとは？
2012年からプロ11年目の「圧倒的に体感が違う！」「２か月で月収数万円から１５０万円に」「ゴールを達成できた」などの声で支持される 言語と非言語の脳内書き換え術を超具体的ステップでマスター！
「なかだ塾」を主催しています、中田真広と申します。
僕は2012年に「気功師として人を幸せにする」というゴールを設定してから、気功を本格的に習い始めました。
はじめての遠隔気功で数十年来の花粉症を治し、いけるのではないか！と気功師としての道がスタートし、たくさんの人を施術してきました。（700件以上の感想があります）
当時は、僕自身も体調不良だったのですが、気功をやっていくうちに冷え性や腰痛が治りました。
そこから数年で、気功を教えて欲しいという依頼が増えてきたため、ヒーラーを養成する講座を始めました。
当時、ヒーラーの仕事だけで、たった数年で、年商1000万円を突破した人は、認知科学系気功師でもほとんどいない実績だと思います。
同時に、2012年から認知科学者の苫米地英人博士に師事しながら、2017年に苫米地式コーチングやTICEコーチングを直接受け、現状の外側にゴールを設定し、want toで抽象度の高く利他的なを増やす活動も始め、毎年パーソナルコーチングをしています。
また、2017年頃から「今の幸せ、2021年以降の幸せ」という人工知能・ＡＩ時代に備えて準備していく必要があると考え、年間ヒーラー養成講座のなかだブートキャンプ、なかだアカデミー、なかだラボラトリーなどを毎年開催してきました。この頃はわりとクローズドでした。
そんな中、2021年頃から60万円の気功師養成講座に通ったけれどほとんどの人が気功技術を使えていなかった、150万円の講座に出たけれどダメだったなど様々な他所のダメだったご相談を頂くうちに、ちゃんとサポートしてくれる講座を作るべきだ、ホンモノを届けたいと考え、「なかだ塾」を開催するようになりました。
ビジネスコンサルとしては、日本一のマーケッターさんに師事したりもしてきたので、開業指導も他所に比べて独自ノウハウがあり、手厚く、実際に成果も出ています。２か月で月収数万円から１５０万円に。0スタートの方が半年後に20万円の講座が売れたなど。
2012年頃のブログタイトルは、「認知科学に基づく初心者でもできる気功・ヒーリングのコツ」だったように、初心者に優しくわかりやすく教えることに定評がある。誰が見ても温和な性格なので、怒ることもほぼないです＾＾
ただ、ニセモノや薄っぺらいもの、大衆的なものが苦手なので、そういうのには厳しいかも。
趣味は読書と筋トレ。年間100冊～200冊以上の書籍を読むので、圧倒的な知識量を活かしたセッションも好評！
筋トレはベンチプレス100kgを上げる。あと、遊戯王カードを少々と、クラシック全国3位のギター。
お客様の感想700件を突破。
バーチャル講座200本突破。
ブログ記事3000記事突破。
起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。（現１０年目）
書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広