● 「飽きた」「続かない」習慣化と習慣を維持する科学的な方法とは？
プロ11年目の最新の認知科学に基づく気功とコーチングを超具体的ステップで
マスターするなかだ塾を主催していて、
年間100～250冊以上の書籍を読む生活を10年以上続けている、中田です。
「40代からの究極の成長セミナー」の感想を頂きました＾＾
セミナーでは、プログレッシブオーバーロード、食事睡眠運動ストレス対策、エフィカシーを上げるの3点を深堀りしていきました。
年間100～250冊以上の書籍を読む生活を10年以上続けている僕が深掘りしていくと、そこそこ深いです。
と言っても、約2時間しかなく、質問が思ったよりもたくさん出てきて、ワークができなかったために、再来週は「40代からの究極の成長セミナー実践編」にしようかなと思っています。
質問がたくさん出てきたのは良い事ですね～＾＾
つまり、今回は理論編という扱いになりますねー。
そんな感想を紹介します！
昨日は、セミナーありがとうございました。
まずは、今の限界を知ってから、少しずつ成長していく流れを作る方法が学べました。
今までも、やったことをノートに記録をしたことはありますが、続きませんでした。
今回は今までの失敗の経験も含めて、自分なりにアレンジして続けれるようにやってみます。
まず、やることを書き出して、優先順位をつけて、時間配分を決めてやってみました。
今のところすんなり出来ました。
今までは、だらだらとやってしまったり、ちょっとつまづくと他のこともやらなくなってしまいましたが、時間配分と優先順位を決めたことによって、切り替えができそうです。
習慣化するまではがんばってやります。
約１年間ありがとうございました。
自分の駄目な所も見つかって、それの改善方法を教えていただいての繰り返しだったように思います。
少しずつでしたが、成長も改善したことも感じられています。
また、お会いできる日を楽しみにしております。
プログレッシブオーバーロードで、ジムに行っても大丈夫なように、身体作りしておきます。
＞昨日は、セミナーありがとうございました。
まずは、今の限界を知ってから、少しずつ成長していく流れを作る方法が学べました。
良かったです＾＾
＞今までも、やったことをノートに記録をしたことはありますが、続きませんでした。
今回は今までの失敗の経験も含めて、自分なりにアレンジして続けれるようにやってみます。
ゴールに合致していてやりたいことなんだけれど、続かない。つまり、飽きるってのは良くありますねー。
認知科学者苫米地英人博士によれば、飽きるということは、本当にやりたいことじゃなかったんだから、他のやりたいことを探せばよいと言われていることが多いです。
もちろん、一般論であって、文脈にも注意ですが～。
で、飽きるといえば、なかだ塾では、習慣化→習慣維持のどちらで躓いているのか見極めろ！と指導していきています。
習慣化→習慣維持では、取り組みが異なるわけです。
習慣化をするためには、20秒で取り組めるようにする20秒ルール。週4回以上取り組むことが効果的と言われています。筋トレをしたくてもジムに行くのに20秒以上かかるから習慣化できないという方は意外と多いのです。あと、家からジムが遠いと行きたくないって話もよく聞きますが、20秒以上かかければかかるほど習慣化しずらくなります。また、週2回や週３回よりも週4回の方が優位に習慣化できるようです。確か、研究によれば、2倍くらい習慣化しやすくなかったのかな？
だいたい歯を磨くのような単純作業で6週間。ブログを書くのような複雑な作業だと1年くらい習慣化に時間がかかってきます。
20秒で取り組めるようする。週4回以上やってみてください。
次に、習慣を維持するステップです。
記録するようなモニタリング、自己効力感が高い人が多いコミュニティに所属する、退屈に感じたらアレンジするなどが有効です。
特に、習慣化が成功してきたということは、歯磨きと同じになったということです。つまり、退屈で、面白くも、楽しくもなく、淡々とこなすだけになりがちです。
哲学チックですが、昨日の自分と今日の自分では、自我が違うわけで、そういう習慣の違いに気づければ退屈に感じることはないのですが、これに気づける人は、そもそもすでに一流とか、子供のころから繰り返しが得意なマスタリー側の人間のはずなので、、、。
僕も同じ苫米地博士のDVDを140回とか観ていましたし、、、。そういうのができるタイプじゃないと、、、＾＾；
ですから、退屈を感じたら、工夫してアレンジしていきましょう。
ちなみに、「飽き」に関しての研究も進んでいまして、次の「なかだ塾マスタークラス２実践編」で公開する予定ですが、様々なデジタルやSNS、ポルノなどの超常刺激断食や高いドーパミン分泌を促すものの断食をしないと、渇望感や飽きが止まらない人もいます。
うちの20代のメンバーさんは、暇があればすぐにスマホを触っているのですが、こういうタイプはドーパミン断食が必要になりますねー。
そして、デジタルの比率を下げて、アナログの時間を増やす必要があります。
例えば、メールチェックは1日２～3回の朝と夜だけ。返信もその時間のみと決める。ニュースも決めた時間以外観ないなどの対策が必要です。
心に落ち着きがない、文章がめちゃくちゃという方は、ドーパミンという渇望ホルモンの平均値が高く、上記のようなヤバイ状態であることがほとんどなので、一か月以上かけてのドーパミン断食が必要です。
つまり、高いドーパミン刺激がないと満足できていない体になっているってことです。
プログレッシブオーバーロードのところでお伝えした方法でアレンジしてみると良いと思います＾＾
例えば、僕自身は、自重トレーニングは飽きやすくてなかなか続きませんでした。逆に、マシーントレーニングはジムに行けば様々な種類があるので、飽きなかったんですよねー。
そこから筋肉意識が発達してきたことから、自重トレーニングでも様々な筋肉に効かせることが体感で分かってきたので、そこからは自重も飽きなくなってきました。
何にせよ、習慣化して、飽きてきたら、頭を使って続ける工夫をしてみると良いと思います。
ニューロハック気功©なかだ のように、すべて試してみて、ダメだったら、向いていないとか、他の自分にあった方法を探すしかないですねー。
まず、やることを書き出して、優先順位をつけて、時間配分を決めてやってみました。
今のところすんなり出来ました。
今までは、だらだらとやってしまったり、ちょっとつまづくと他のこともやらなくなってしまいましたが、時間配分と優先順位を決めたことによって、切り替えができそうです。
習慣化するまではがんばってやります。
「40代からの究極の成長セミナー」の動画を何度か観て頂ければ、臨場感が上がりますので、習慣化するまで頑張る必要がなくなります。
小説で涙を流す問題のように、情報空間に臨場感を持てると、無意識が自然に努力をしてしまう、サイバーホメオスタシス仮説ですねー。
そのためには、映画ガンダムシードフリーダムに没頭している時のように、リラックスする必要があります。
・初代ガンダムの映画を超えて、歴代No1ガンダム映画になったみたいです！！凄い！
ガンダムシードフリーダムで泣いている女性も多かったのだとか。
そして、何度か動画を観て、臨場感をもっと上げる方向の努力をしたらいいと思いますー。
約１年間ありがとうございました。
自分の駄目な所も見つかって、それの改善方法を教えていただいての繰り返しだったように思います。
少しずつでしたが、成長も改善したことも感じられています。
また、お会いできる日を楽しみにしております。
プログレッシブオーバーロードで、ジムに行っても大丈夫なように、身体作りしておきます。
はい＾＾
この頃、衰えを感じるとともに、暴飲暴食になっていました。
疲れやすくなっていることもあり、まずは食生活の見直しからSTARTしたいと思います。
20代に好きだった食べ物、量をそのままにしてしまっていたので、食べ物の質と適切な量を考えていきたいと思います。
ただし、若手との同行では油ものが多くなる傾向にあり、トータルで考えていきたいと思います。
●●がそんなに効果があるとは思いませんでした。知識のなさは損をしていると実感できました。
昨日は、●●、●●、●●、●●を食べました。
これを続けるために、メモを取っていきたいと思います。
ありがとうございました。
この頃、衰えを感じるとともに、暴飲暴食になっていました。
疲れやすくなっていることもあり、まずは食生活の見直しからSTARTしたいと思います。
食生活が課題でしたねー。
毎年2月頃の時期は、分子栄養学セミナーだったり、アンチエイジングや代謝系のセミナーをやっているのですが、時間の関係でまだまだ深掘りしきれなかったので、それは再来週にやろうかなと思っています！
2024年に発売された書籍で新しいアンチエイジング理論があって、約8歳若返る方法がめちゃ良かったので、それもやりたいなー。
ダイエットやアンチエイジング系のプロのメンバーさんも喜びそうです＾＾
20代に好きだった食べ物、量をそのままにしてしまっていたので、食べ物の質と適切な量を考えていきたいと思います。
ただし、若手との同行では油ものが多くなる傾向にあり、トータルで考えていきたいと思います。
セミナーで紹介した参考書籍を読んで、超情報場にアクセスできるようにして、それを若手に講義できるまでブラッシュアップして、若者と一緒に油ものを減らしていく実験が面白いんじゃないかなと思うのですがいかがでしょうか。笑
●●がそんなに効果があるとは思いませんでした。知識のなさは損をしていると実感できました。
昨日は、●●、●●、●●、●●を食べました。
これを続けるために、メモを取っていきたいと思います。
良かったです！！
最後に、最近「分断や二極化を取り上げていたり、なかだ先生はどこに向かっているんですか？何があっても付いていきますが。」と言われたのですが、繰り返しになりますが、なかだ塾マスタークラスのゴールであるように、
・今の幸せ、2026年以降の幸せ（2017年頃からのゴール）
・理性、科学、ヒューマニズム、進歩を広げる（2020年ごろからのゴール）
・チャットGPTなどの人工知能・AI時代でも生き残るコーチング、気功、ビジネスの完成（2023年のゴール）
・次世代リーダーに必要な膨大な知識と知恵の習得（博士課程以上）なかだアカデミーからラボラトリーのゴール
一言でいうと、「デミゴッドになる（半神半人）」ということで、「超人」や「達人（マスタリー）」「ホンモノ」「幸せ」を目指すみたいな感じです。
次回もお楽しみに＾＾
【内容】なかだ40代からの究極の成長セミナー
【日時】2月20日火曜日21時から23時まで
【価格】3万5000円（銀行振込、税込）
【お申し込み】お申し込みはこちら
・タイトルを記入ください。
・セミナー終了後から、数日以内に配信します。
・はじめての方でも購入おｋです！
・オンラインでのリアル受講は〆切ました！
原宿・北参道・新宿・渋谷・恵比寿・表参道・池袋・六本木・東京・世田谷などからお越しいただいています。
●プロフィール
はじめまして。
最新の認知科学に基づいたコーチング＆ヒーリングを同時にマスターできる世界に１つだけの習得レッスンとは？
2012年からプロ11年目の「圧倒的に体感が違う！」「２か月で月収数万円から１５０万円に」「ゴールを達成できた」などの声で支持される 言語と非言語の脳内書き換え術を超具体的ステップでマスター！
「なかだ塾」を主催しています、中田真広と申します。
僕は2012年に「気功師として人を幸せにする」というゴールを設定してから、気功を本格的に習い始めました。
はじめての遠隔気功で数十年来の花粉症を治し、いけるのではないか！と気功師としての道がスタートし、たくさんの人を施術してきました。（700件以上の感想があります）
当時は、僕自身も体調不良だったのですが、気功をやっていくうちに冷え性や腰痛が治りました。
そこから数年で、気功を教えて欲しいという依頼が増えてきたため、ヒーラーを養成する講座を始めました。
当時、ヒーラーの仕事だけで、たった数年で、年商1000万円を突破した人は、認知科学系気功師でもほとんどいない実績だと思います。
同時に、2012年から認知科学者の苫米地英人博士に師事しながら、2017年に苫米地式コーチングやTICEコーチングを直接受け、現状の外側にゴールを設定し、want toで抽象度の高く利他的なを増やす活動も始め、毎年パーソナルコーチングをしています。
また、2017年頃から「今の幸せ、2021年以降の幸せ」という人工知能・ＡＩ時代に備えて準備していく必要があると考え、年間ヒーラー養成講座のなかだブートキャンプ、なかだアカデミー、なかだラボラトリーなどを毎年開催してきました。この頃はわりとクローズドでした。
そんな中、2021年頃から60万円の気功師養成講座に通ったけれどほとんどの人が気功技術を使えていなかった、150万円の講座に出たけれどダメだったなど様々な他所のダメだったご相談を頂くうちに、ちゃんとサポートしてくれる講座を作るべきだ、ホンモノを届けたいと考え、「なかだ塾」を開催するようになりました。
ビジネスコンサルとしては、日本一のマーケッターさんに師事したりもしてきたので、開業指導も他所に比べて独自ノウハウがあり、手厚く、実際に成果も出ています。２か月で月収数万円から１５０万円に。0スタートの方が半年後に20万円の講座が売れたなど。
2012年頃のブログタイトルは、「認知科学に基づく初心者でもできる気功・ヒーリングのコツ」だったように、初心者に優しくわかりやすく教えることに定評がある。誰が見ても温和な性格なので、怒ることもほぼないです＾＾
ただ、ニセモノや薄っぺらいもの、大衆的なものが苦手なので、そういうのには厳しいかも。
趣味は読書と筋トレ。年間100冊～200冊以上の書籍を読むので、圧倒的な知識量を活かしたセッションも好評！
筋トレはベンチプレス100kgを上げる。あと、遊戯王カードを少々と、クラシック全国3位のギター。
お客様の感想700件を突破。
バーチャル講座200本突破。
ブログ記事3000記事突破。
起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。（現１０年目）
書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広