● 【先延ばしがなくなる！？】嫌でも身体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学とは？
どうも、中田です。
バーチャル講座やなかだ塾に参加したほうがいいのは分かっているけれど、
後でいいやと先のばしてしまう、、、。
という方はめちゃ多いと感じています。
バーチャル講座やなかだ塾を「運動」「ダイエット」「学習」に変えるとさらに人数が増えるかと思います。
運動したほうがいいのはわかっているけれど、つらいからやりたくない、続かない。。。
・ジム通い続いてます？僕の場合は、最初の数年はまばらで、一度筋トレ自体を辞めた時期があって、その後は４～５年続いています。
そんな要因でアメリカでは、
遺伝や環境に関係なく運動不足などのやれば助かったことであっても
約40％が早期で死んでいると言います。
40％の人はやれば助かったのに、
行動を変えられずにできなかった、というわけです。汗
なぜやれば助かったのに行動を変えられなかったのかというと、
方法論を知らなかったからです。
ということで、
今日は「衝動性」や「先延ばし」を撃退する行動科学的な方法を伝授しましょう。
この方法をマスターすることで、「運動」「ダイエット」「学習」が遥かに続くようになります。
そして、課題が楽しくなります。
結論から先にいうと、
僕たちはいますぐ満足感を得られる誘惑を、
遠い先に得られるもっと大きな見返りよりも優先してしまいます。
これを行動経済学では「現在バイアス」と言いました。
別名衝動性といいます。
・2017年ノーベル経済学賞 行動経済学者リチャードセイラーさんも実はこの研究に微妙にかかわっていたり。
例えば、運動する時間をきちんと取らないと、
勉強をしたりするときに踏ん張りが利かなくなるのは分かっているけれど、
ジムにいくのがめんどくさくなってしまう、行かないという感じです。
現在バイアスは非常に強力で、やることがあるのにYouTubeやネットフリックスを
見続けてしまうなども同じです。
（YouTubeやネットフリックスは依存するように設計されていますしね。）
・YouTubeやネットフリックスが止まらず、やるべきことができない人はすでに依存症でしょうね。
・スマホも同じです！
じゃあ、どうすればいいのか？というと、目標を設定するだけでなく、
ジムに行くと「楽しくなるように」すればいいのです。
目標に向かう行動に甘みを加えて、楽しくする感じです。
行動科学の分野では「誘惑バンドル」という技術があります。
先ほどのジムの例でいうと、
ジムに行くと音楽を聴くやYouTubeを観ることができるという風にします。
それ以外の場面では、観てはいけないと設計するわけです。
誘惑バンドルは、忙しい人ほど効果的です。
例えば、バーチャル講座をやりたいのならば、
バーチャル講座を1本やったら同じ時間だけYouTubeを観ていいとします。
ジムでバーチャル講座を聞くのも良いでしょう。
ネットフリックスを観ていいのは、家事の時間だけにしましょう。
他にも、学校でいうと、
難しい数学ドリルを解いているときだけ
スナックお菓子をおｋにすると、
成績が爆上がったという例もあります。
・ぼくのプロテイン（スナック菓子？）はこれ！
大人も子供ほどではありませんが、楽しくなければやりません。
ということで、
なかだ塾や、バーチャル講座をやっている時だけ、
お菓子や甘いモノをおｋとしてみてはいかがでしょうか？＾＾
他にも、厄介な「先延ばし」には、
少しアメとムチのムチになりますが、
罰金やきついコミットメントが有効とされています。
例えば、コミットメントとは、
周囲にいつまでにやると宣言することです。
そこに期限までにできないと罰金とすることで、
さらなる効果が期待できます。
ふつうの家庭の人で、
執筆とバンジージャンプができなかったら罰金150万円としたら、
やらざるを得なくなってやり切れたという例がありますね。
ここで、金額が少なくなれば少なくなるほどゆるいコミットメントになるので、
効果はなくなっていきます。
先延ばしには、嫌かもしれませんが、
自分でムチを設計してみてください。
ゆるいコミットメントではダメだった方は、
きついコミットメントを試してみましょう。
超能力開発セミナーでいったように、
どの方法で自分が動けるのかまずは知ること、そして試してみることです＾＾
より詳しくは、
嫌でも身体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学
の縁起の錬金術師セミナーをお楽しみに！！
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●中田真広実績 はじめまして、中田真広と申します。 2012年から開催しているセミナーには、 台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。 ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。 コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。 パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。 お客様の感想600件を突破。 バーチャル講座100本突破。 ブログ記事3000記事突破。 起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。2000万円も！（現８年目） 書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。 認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。 株式会社なかだ 代表取締役 中田真広