どうも、中田です。
主にコーチングの理論では、「ゴールは他人に言ってはいけない」と言われます。
一方、「他人にゴールを言う方がゴールを達成できる！」という例もあります。
結局「科学的に、どっちなんだってばよ！」と思いませんか？
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結論から言うと、「他人にゴールを言う時は、とある事柄がセットならばゴール達成確率が高まる」ということになります。
コーチング理論では、他人にゴールを言ってはいけない理由は、自分や他人がドリームキラーになってしまうからでした。やりたかったゴールもやらなければならないゴールに変わってしまうこともあります。なので、基本的には、コーチ以外にはいってはいけません。もちろん、コーチの僕にはおｋということです！
でも、他人に言ってもゴール達成できることがありますよね？
ドリームキラーが出てきても反論できればおｋなわけです。まあ、反論しても感情的に怒ってくる人もいるので、いわゆるある程度炎上しても平気なくらいメンタルが強くないと厳しいかもしれませんが、、、。
ドリームキラーへの反論といえば、ゴールの反論に反論を作るワークもありました。
例えば、３年後のゴールはフィジーク大会のオーバーオールで優勝。今年のゴールは、体脂肪率５～１０％まで絞って6月のフィジーク大会に出て８位入賞！としましょう。
「あなたは体脂肪率が高いから無理でしょ！」と言われたとしたら、「あと、５か月間あるから２か月ごとに減量→増量→減量のサイクルができるから１０ｋｇは落とせるでしょ」とか、「トレーニングはどうするの？」と言われたら、「トレーナーを付ければいいじゃない」「週５ですでにできているから、強度を高めれば、、、」とか反論を作っていくわけです。
心理学では、他人にゴールをいうことで達成率が上がることを「パブリックコミットメント」といいました。大勢の人の目の前で「自分はこういうゴール、目標を立てています」と宣言した方が達成率が高まることが知られています。
ゴールの定義は現状の外側でwant to で抽象度が高いもの。目標は具体的なものくらいに捉えてください。
ただし、人間は言った瞬間に達成したと思い込み「やった気分」になって満足してしまいます。
スピリチュアルとか、ふわふわ系とか、妄想に逃げるタイプとか、ロジカルでないタイプとか、具体的な行動計画まで落とし込んで実行する能力が弱い方は「やった気分」に気を付けてください。
そこで「ゴールの宣言だけでなく、定期的に達成状況を報告していくこと」をセットで考えると良いのです。
なかラボなどのグループチャットでは、ゴールと進捗報告がセットでありますよね＾＾
例えば、「なかラボ９の復習が２回目まで終わって今３回目です！」とか、「今週はブログとメルマガが１通ずつ書けました！」とか、「気功技術ソーマ、気功技術ドーパミン、気功技術H＆Nを会社で使っています！」とか、頂いています。
僕もモデリング、モニタリング、フィードバックのうちのフィードバックをしていますし、細かな修正も大事です。
まとめると、もしもゴールを宣言するのならば、定期的に達成状況（週１くらいオススメ）を報告していきましょう＾＾
ということで、ちょっと「ホームジム」を作ろうかなと計画中です。
・ハーフラック（WASAI製の予定）
・フラットベンチはあったのでインクラインベンチ（よりストレッチをかけるためにベンチの側面が凹んでいるものが良い。）
・マット
・バーベル１４０ｋｇセット（Motions製約5万円にする予定）
合計8万円くらい。
EVOLGEAR、鍛錬さんのガチのパワーラックなども検討したのですが、床が抜けそうなのとスペースがそんなにないのでハーフラックがいいかな、と。デッドリフト、スクワット、ベンチプレス、チンニング（懸垂）とダンベル系種目ができればおｋかなと。
【イメージとしてはこんな感じ】
を購入して、ジムが休みの水曜日にもトレーニングできるようにしたいと思っています＾＾
EAAはマッスルグリルのシャイニーあざりさんも使っている「パープルラース」に変更して、実験してみます。以前、βアラニンがめちゃ効くことが分かっていたので、入っているのは嬉しいですね！
・2016年から配信している最古のメルマガです。
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原宿・北参道・新宿・渋谷・恵比寿・表参道・池袋・六本木・東京・世田谷などからお越しいただいています。
●中田真広実績
はじめまして、中田真広と申します。
2012年から開催しているセミナーには、
台湾、東京、大阪、広島、福岡、北海道から沖縄まで、全国からお越しいただいております。
ヒーラー養成講座では、気功がはじめてわかった方や、サラリーマンを辞めて、独立起業し、サラリーマンの年収を超えた方や、ガンが改善した方や腰痛が改善された方やひきこもりが家を出た方や小顔になった方など多数。
コーチングやコンサルでは、現状の外側のゴールを設定されて、会社を設立された方や起業された方や有料セッションでお客様がいらした方やブログ記事を2年以上書き続けられている方やピアノのコンクールで久しぶりに1位を取り県知事賞賞金50万円を貰った方などが多数。
パーソナルトレーニングでは、はじめて腹筋下部が分かったり、三角筋などの筋肉が意識できた方が多数。2019年ラスベガスでミスターオリンピア観覧。2019年ベニスのゴールドジム1号店に行く。
お客様の感想600件を突破。
バーチャル講座100本突破。
ブログ記事3000記事突破。
起業して3年目で会社を設立と同時に年商1000万円を突破。2000万円も！（現８年目）
書籍5冊出版、全巻Amazon起業、成功哲学、美容、ダイエットランキング1位を獲得。
認知科学に基づく気功、コーチング。ビジネス、筋トレの著者であり、プロコーチ、経営コンサル、ヒーラー、トレーナー、セミナー講師をしています。
株式会社なかだ 代表取締役 中田真広