おはようございます。
かかです。
4月に入りましたね。
本当に、時が経つのはあっという間です。
さて、タイトルにある”セルフケア”について書きたいなとふと思いつきましたので、さっそく、買いていこうと思います。
なぜセルフケアについて書こうかなと思ったのは、私にとって、先月から新たに始めたモーニングページは確実に私にとってセルフケアになっているな、と思ったからです。
モーニングページ。
始めた当初はモーニングノートか、モーニングページか、どちらが正しいのかはわかりませんでしたが、正しくは、モーニングページみたいです
モーニングページの何がこんなに私にとって良いんだろうと考えた時に、まず、自分の話を聞いてくれる場所だなと感じています笑
私にとって
心のうちを吐き出す場所です。
そして、誰にも見せないと決めてるから、飾る事なく書けるし、
ただただ思いつくままにペンを走らせているだけなのに、本当にスッキリします。
そして、本当に、意外なのが、以前も書いた事がありますが、私が思いつくままに書いていても、書く内容はドロドロしてない事です笑😆
頭の中で悩みを考えていると、自分って性格悪いのかなと思っちゃう時もありましたが、書くと、
心はキレイなままでいたい、前を向きたい、頑張りたい、という気持ちを再度思い出させてくれる感じです
そして、モーニングページを書くようになってからずっと欲しかった、テーブルと椅子、遂に揃いました
机が安いのもあって、書くと少し揺れてしまいますが、でもやっぱりものを書く時は机と椅子が1番だなと思いました
ジャジャン
ウォルマートで買った、2番目に安かった机と、1番安かった椅子です
こういう安かったぜアピールしたくなるのは関西人だからかな？笑😛
セルフケアに戻りまして。
先月からはビタミンD摂取、高かったけど奮発したレチノール。
これも、私にとっては新たなセルフケアです。
ビタミンDのおかげで、PMSによる気分の落ち込み大丈夫かなと期待してましたが、ノンノン。笑 そんな事はあらず。。
いま絶賛PMS気味で、月曜日と火曜日はなんだかモヤモヤが続いて、小さな事にイラッと感じたりしました😅
でも、よく眠れたからか、今朝はモヤモヤがマシです
レチノールも、今のところ実感してるのは、ニキビが驚くほど早く治ること
数年前親友に、この歳になったらニキビじゃなくて吹き出物らしいで
と言われた事ありますが、ニキビと言わせてください
たまーにできる、ニキビ。
レチノールを塗った翌朝、ほぼなくなっていて、これには驚きました
少し気になり出した、小さなシミっぽいのは相変わらずですが…
あとは、私は鼻の毛穴が気になっていて、これも何とかしてくれないかなと期待していましたが、毛穴はまた別のケアが必要なのかなと感じていますが、でも、以前よりもTゾーンの油分が気にならなくなったので、レチノールのおかげかなと、毛穴の方も、まだ期待しています
モーニングページ、ビタミンD、レチノール。
これが先月からはじめたセルフケア。
今月は、自分の体のセルフケアを意識したいなと、やんわりと思っています
ストレッチしたり
ヨガをしたり
ワークアウトしたり
踊ったり？笑
モーニングページで私の心の声を聞いているなら、ストレッチや体を動かす事で身体の声を聞いて、また身体のコントロールを少しずつ戻していけたらなと思います
ここ最近ワークアウト減って、またお腹の肉が気になりだしました。。
昨日長座体前屈していて、ぎゃ、腹肉が
となりました
が、頑張ります
ちなみに、以前作った家事の表、やっぱり目に見えると良いです
でも実際に書き始めて気づいたのは、マスの大きさを変えたいなという事です。
Cookで料理したものを書きたいので、cookのマスは大きくしたいなと。
あとデュオリンゴでまた新たな単語を覚えました
ちょうど家事についてのレッスンがあり
家事の事を
Chores
と言うらしいこと、知らなかったです。
また、片付ける事を私はOrganizeを使ってましたが
Tidy up the room
のようにも言えるみたいです
Tidy upも、私にとって新しいです
また、aとthe、少しずつ、何となく、分かってきた気がしないでもないです
新しくできたお友達が送ってくださったYouTube動画のスクショを撮り、旦那ちゃんにも一つずつ解説してもらい、
まだ完璧ではありませんが、以前よりも想像できるようになってきました
セルフケアから話が逸れてしまいましたが、これからも頑張れる事を増やして、より自分を好きになれるように頑張ります
変な日本語ですみません
では、最後まで読んでくださり、ありがとうございました
いつもありがとうございます😊
では