食欲の秋でも
「太らない」ポイント
この時季は食べ物が美味しい季節ですよね、つい食べ過ぎてしまったーとかありますよね。
しかし、そんな秋でも太らないポイントを参考にしてみてください。
食欲の秋には理由がある！
夏から秋になると日照時間が減り、気温も低下しますね。
そうなると代謝が上がります。
代謝が上がると嬉しいと感じることも多くありますが、逆にそんな動いてないけど、お腹が空いてしまうのもこの時期です。
夏の暑さでバテていた体が回復してきて、やる気と食欲も出てきます。
次の季節の冬のために蓄えようとするのもあります。
なので、秋は食欲が出てくる季節でもありますね。
こんな時期こそ注意です！
太りにくい体を目指してみませんか？
秋に太らないように気をつけるポイント！
①まず油断をしない
露出の多い夏に向けてダイエットや肌ケアなどをしますが、日照時間も減り気温も下がり着る服も多くなってくるため、油断しがちです。
少しだけなら〜が積もり積もって大きく変化なんてことに。
秋用の洋服を買いに行く時も、体型が隠れてしまう服ばかり買うと、自分を甘やかしてしまうので、買う服もよーく意識してみて！
②今から痩せやすい時期に！
ほんとは秋は痩せやすい時期！
夏は気温と体温の差が少ないですよね、しかし秋は気温と体温の差が大きくなり、そのため、体温を維持していくのにエネルギーを使います。
基礎代謝が上がると痩せやすい体になりますね！
実は痩せやすい季節痩せられないのは、やはり食事などが大きく関係しています。
5．早めに夜ご飯を摂る習慣
夏は日照時間が長いため、なかなか外が暗くならず、なんとなく夜遅くまで活動したりもあります。
しかしこの時期は日が暮れるのが早くなってきている分、夜を早く感じやすいです。
早く暗くなるのを利用し、夜ご飯も少し早めに摂るようにしてみる。
暗くなってからご飯を食べると、早い時間でも、なんとなく時間が遅く感じられますね。
夜ご飯を食べてから寝る前までの時間をたっぷり確保し、夜の時間を上手に利用できます。
そして、夜ご飯のカロリーの消費もでき、太りにくい生活に替えていくこともできますね。
3．食事のペースを変えない
秋はご飯が美味しい季節です。
果物や魚も旬なものが多いですよね！
ポイントは旬の美味しいもの食すのは大切ですが、食事のペースをまもる事が大切。
食べる時間は毎日同じ。
間食も同じく、食べる量も一緒くらいにします。
よくやってしまうのが、食事にプラスして旬のものを食べてしまう。
それじゃ〜単に食べる量が増えます！
食べる量は変えずに、食べるものを変える事を意識するのが大切です。
4．運動を始めるのには最適時期
この時期は運動を始めるのに最適な時期です。
気温が下がり、紫外線量も少なくなってきた秋は運動もはじめやすいですね。
ウォーキングやランニングは誰でも簡単に始めることが出来るので、空き時間を活用して運動する習慣をつけてみては？！
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