夏は塩分も水分も過剰摂取しやすくなっているので、どうしてもむくみやすくなっています。
朝起きたら布団の跡がしっかりと残っているなんてないですか？
夏のむくみは次の季節になる前に、流しておきましょう。
夏のむくみ対策は安くなっている、旬の食物を使いましょう！
むくみの原因となる、水分と塩分の排出を補助しているのがカリウムです。
カリウムは体内の老廃物や余分な水分や塩分の排出を助けてくれている優れた成分です。
季節関係なく手に入る食材としてはバナナに多く含まれていますので、夏以外ではバナナも有効ですよ。
顔や体がむくんでいると感じたときは、ぜひ、カリウムを多く含んだ食品を食べて、健康的にむくみ対策をしましょう。
特に、夏野菜にはカリウムが豊富に含まれているものがたくさんありますよー！
「カリウム」の多い夏の食べ物は！
季節の食べ物には、その季節に必要な栄養素が多く含まれています。
ダイエットや健康などを考えずに、旬の食べ物を食べるのも美容や健康の効果は得られます。
旬の食べ物の多くには栄養が含まれていて、旬の時期はいつもよりも栄養が豊富になっています。
日本料理に欠かせない「鮎」！！
季節の魚、鮎。
ちょっと値段は高いけれど、塩焼きにするとおいしいですね。
鮎のよいところは、ほどよい苦味で内臓までおいしく食べられるのもいいですね。
旬の時期にー是非！カリウムも豊富で、むくみ対策にもいいですね。
夏終わりにむくみを解消して、次の季節を迎えたいですね。
「きゅうり」はぬかづけに！！
キュウリもカリウムが豊富ですが、おすすめの食べ方はぬか漬けにすることです。
ぬか漬けにすることで発酵食品となり、体を温める作用が加わり、乳酸菌が豊富になることで、お腹にも良い効果が期待できます。
「トマト」でリコピンも摂取
トマトもカリウムだけなく、赤い色素リコピンを含んでいます。
スイカと同じく紫外線対策にもなりますので、ぜひ、朝に食べましょう。
このリコピンは、熱を加えても壊れにくいことからスープにしておいても便利ですね！
「枝豆」は低カロリーで高たんぱく
枝豆もカリウム豊富な夏野菜です。
枝豆はタンパク質も含んでいますのでダイエット時に不足しがちなタンパク質の補給にもどうぞ！
低カロリー高タンパクおつまみにもぴったりですね。
塩を振ると美味しいけど、むくみ対策なので、塩分は控えめに〜！
「スイカ」で紫外線も！
スイカはカリウムが豊富で、食物繊維や水分もたっぷりと含まれています。
朝に食べると、朝にちょうど良い水分補給になりますのでおすすめです。
またメラニンの生成を抑える働きがありますので、紫外線対策にもなります。